Brené Brown è docente e professore all'Università di Houston, ma è più nota per i suoi 5 libri di bestseller del New York Times e il suo discorso TED il potere della vulnerabilità che ha finora oltre 54 milioni di visualizzazioni.
E questa settimana vorrei condividere le mie citazioni preferite da lei.
Pensieri perspicaci, stimolanti e praticamente utili su felicità, vergogna, vulnerabilità, coraggio e altro ancora.
Spero che troverai queste citazioni di Brené Brown utili come me.
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E se vuoi ulteriori approfondimenti e consigli su come vivere completamente la tua vita, dai un'occhiata questo post con te sono abbastanza citazioni e anche Questo con citazioni sulla pace interiore .
Elevando citazioni di Brené Brown su vita, felicità e amore
Non devo inseguire momenti straordinari per trovare la felicità - è proprio di fronte a me se sto prestando attenzione e praticando gratitudine.
Parla con te stesso come faresti con qualcuno che ami.
Poiché la vera appartenenza accade solo quando presentiamo il nostro autentico e imperfetto sé al mondo, il nostro senso di appartenenza non può mai essere maggiore del nostro livello di auto-accettazione.
Il buio non distrugge la luce; lo definisce. È la nostra paura del buio che getta la nostra gioia nell'ombra.
Ciò che sappiamo conta ma chi siamo conta di più.
Qual è il rischio maggiore? Lasciar andare ciò che la gente pensa - o lasciar andare come mi sento, ciò in cui credo e chi sono?
Tutti vogliono sapere perché il servizio clienti è andato all'inferno in un cestino. Voglio sapere perché il comportamento dei clienti è andato all'inferno in un cestino.
L'autenticità è la pratica quotidiana di lasciar andare chi pensiamo che dovremmo essere e abbracciare chi siamo.
L'empatia non ha una sceneggiatura. Non esiste un modo giusto o un modo sbagliato per farlo. Sta semplicemente ascoltando, trattenere spazio, trattenere il giudizio, connettere emotivamente e comunicare quel messaggio incredibilmente curativo di Non sei solo.
Definisco la connessione come l'energia che esiste tra le persone quando si sentono visti, ascoltati e apprezzati; Quando possono dare e ricevere senza giudizio; e quando derivano sostentamento e forza dalla relazione.
Amare qualcuno ferocemente, credere in qualcosa con tutto il tuo cuore, celebrare un momento fugace nel tempo, per impegnarsi pienamente in una vita che non comporta garanzie - questi sono rischi che comportano vulnerabilità e spesso dolore. Ma sto imparando che riconoscere e appoggiarsi al disagio della vulnerabilità ci insegna a vivere con gioia, gratitudine e grazia.
Non cercare di vincere gli odiatori; Non sei un sussurro di Jackass.
Rischiamo di perdere la gioia quando siamo troppo impegnati a inseguire lo straordinario.
L'universo non è a corto di chiamate di risveglio. Siamo semplicemente veloci a premere il pulsante snooze.
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Solo quando siamo abbastanza coraggiosi da esplorare l'oscurità scopriremo il potere infinito della nostra luce.
La connessione è il motivo per cui siamo qui; È ciò che dà scopo e significato alle nostre vite.
A volte la cosa più coraggiosa e più importante che puoi fare è semplicemente presentarsi.
Una delle maggiori barriere alla connessione è l'importanza culturale che attribuiamo a farlo da soli. In qualche modo siamo arrivati a equiparare il successo a non aver bisogno di nessuno. Molti di noi sono disposti ad estendere una mano, ma siamo molto riluttanti a raggiungere l'aiuto quando ne abbiamo bisogno da soli. È come se avessimo diviso il mondo in coloro che offrono aiuto e coloro che hanno bisogno di aiuto. La verità è che siamo entrambi.
La spiritualità sta riconoscendo e celebra che siamo tutti indissolubilmente collegati tra loro da un potere più grande di tutti noi e che la nostra connessione con quel potere e l'uno con l'altro è fondata sull'amore e nella compassione. Praticare la spiritualità porta un senso di prospettiva, significato e scopo alle nostre vite.
Abbiamo disperatamente bisogno di più leader che sono impegnati in una leadership coraggiosa e spensierata e che siano abbastanza consapevoli da condurre dai loro cuori, piuttosto che leader non evoluti che guidano dal dolore e dalla paura.
Quando non riusciamo a fissare i confini e ritenere le persone responsabili, ci sentiamo usati e maltrattati. Questo è il motivo per cui a volte attacciamo chi sono, il che è molto più doloroso che affrontare un comportamento o una scelta.
Solo perché qualcuno non è disposto o in grado di amarci, non significa che non siamo onnivibili.
Sei imperfetto, sei cablato per la lotta, ma sei degno di amore e appartenenza.
Comprendere la differenza tra lotta sana e il perfezionismo è fondamentale per deporre lo scudo e raccogliere la vita. La ricerca mostra che il perfezionismo ostacola il successo. In effetti, è spesso il percorso verso la depressione, l'ansia, la dipendenza e la paralisi della vita.
La lotta sana è focalizzata su di sé: come posso migliorare? Il perfezionismo è focalizzato su altri: cosa penseranno?
Non possiamo intorpidire selettivamente emozioni, quando intorpiamo le emozioni dolorose, intorpiamo anche le emozioni positive.
Smetti di camminare nel mondo in cerca di conferma che non appartieni. Lo troverai sempre perché hai fatto la tua missione. Smettila di cercare i volti delle persone per prove che non sei abbastanza. Lo troverai sempre perché hai fatto il tuo obiettivo. La vera appartenenza e l'autostima non sono beni; Non negoziamo il loro valore con il mondo. La verità su chi siamo vive nei nostri cuori. La nostra chiamata al coraggio è proteggere il nostro cuore selvaggio da una valutazione costante, in particolare la nostra. Nessuno appartiene qui più di te.
Ciò che separa il privilegio dal diritto è gratitudine.
L'autenticità è una raccolta di scelte che dobbiamo fare ogni giorno.
Vuoi essere felice? Smetti di cercare di essere perfetto.
Le vere domande per i genitori dovrebbero essere: sei impegnato? Stai prestando attenzione? In tal caso, pianifica di fare molti errori e decisioni sbagliate. I momenti di genitorialità imperfetti si trasformano in regali mentre i nostri figli ci guardano provare a capire cosa è andato storto e come possiamo fare meglio la prossima volta. Il mandato non è quello di essere perfetto e allevare bambini felici. La perfezione non esiste e ho trovato ciò che rende felici i bambini non li prepara sempre ad essere adulti coraggiosi e coinvolti.
La nostalgia è anche una pericolosa forma di confronto. Pensa a quanto spesso confrontiamo le nostre vite con un ricordo che la nostalgia ha modificato così completamente che non è mai esistita.
Le persone compassionevoli chiedono ciò di cui hanno bisogno. Dicono di no quando ne hanno bisogno, e quando dicono di sì, lo intendono. Sono compassionevoli perché i loro confini li tengono fuori dal risentimento.
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Citazioni di Brené Brown su vergogna e vulnerabilità
La vulnerabilità non vince o perde; Sta avendo il coraggio di presentarsi ed essere visti quando non abbiamo alcun controllo sul risultato.
In qualche modo siamo arrivati a equiparare il successo a non aver bisogno di nessuno. Molti di noi sono disposti ad estendere una mano, ma siamo molto riluttanti a raggiungere l'aiuto quando ne abbiamo bisogno da soli. È come se avessimo diviso il mondo in coloro che offrono aiuto e coloro che hanno bisogno di aiuto. La verità è che siamo entrambi.
Rimanere vulnerabili è un rischio che dobbiamo correre se vogliamo sperimentare una connessione.
La vergogna corrode la parte di noi che crede che siamo in grado di cambiare.
Credo che ciò che ci dispiace di più siano i nostri fallimenti di coraggio, che si tratti del coraggio di essere più gentile, presentarsi, dire come ci sentiamo, stabilire i confini, essere buoni con noi stessi. Per questo motivo, il rimpianto può essere il luogo di nascita dell'empatia.
La vulnerabilità suona come verità e sembra coraggio. La verità e il coraggio non sono sempre a proprio agio, ma non sono mai debolezza.
Il perfezionismo è un sistema di credenze autodistruttivo e avvincente che alimenta questo pensiero primario: se sembro perfetto e faccio tutto perfettamente, posso evitare o minimizzare i dolorosi sentimenti di vergogna, giudizio e colpa.
La vergogna deriva il suo potere dall'essere indicibili.
La vergogna funziona come l'obiettivo zoom su una fotocamera. Quando ci sentiamo vergognosi, la fotocamera viene ingrandita e tutto ciò che vediamo è il nostro sé imperfetto, da solo e in lotta.
Le nostre storie non sono pensate per tutti. Ascoltarli è un privilegio e dovremmo sempre chiederci prima di condividere: chi ha guadagnato il diritto di ascoltare la mia storia? Se abbiamo una o due persone nella nostra vita che possono sedersi con noi e tenere spazio per le nostre storie di vergogna e amarci per i nostri punti di forza e lotte, siamo incredibilmente fortunati. Se abbiamo un amico, o un piccolo gruppo di amici o una famiglia che abbraccia le nostre imperfezioni, vulnerabilità e potere e ci riempie di un senso di appartenenza, siamo incredibilmente fortunati.
Se possiamo condividere la nostra storia con qualcuno che risponde con empatia e comprensione, la vergogna non può sopravvivere.
Il perfezionismo è un sistema di credenze autodistruttivo e avvincente che alimenta questo pensiero primario: se sembro perfetto e faccio tutto perfettamente, posso evitare o minimizzare i dolorosi sentimenti di vergogna, giudizio e colpa.
Quando guardo il narcisismo attraverso l'obiettivo di vulnerabilità, vedo la paura basata sulla vergogna di essere ordinario. Vedo la paura di non sentirmi mai abbastanza straordinario da essere notato, essere amabile, appartenere o coltivare un senso di scopo.
Se non puoi chiedere aiuto senza l'auto-giudizio, non puoi offrire aiuto senza giudicare gli altri.
Le imperfezioni non sono inadeguatezze; Ricordano che siamo tutti insieme.
La vulnerabilità è il luogo di nascita dell'amore, dell'appartenenza, della gioia, del coraggio, dell'empatia e della creatività. È la fonte di speranza, empatia, responsabilità e autenticità. Se vogliamo una maggiore chiarezza nel nostro scopo o vite spirituali più profonde e più significative, la vulnerabilità è il percorso.
Molti posti economici nell'arena sono pieni di persone che non si avventurano mai sul pavimento. Hanno solo scagliato critiche a spirito medio e messo in giù da una distanza di sicurezza. Il problema è che quando smettiamo di preoccuparci di ciò che la gente pensa e smettiamo di sentirsi ferita dalla crudeltà, perdiamo la nostra capacità di connetterci. Ma quando siamo definiti da ciò che la gente pensa, perdiamo il coraggio di essere vulnerabili. Pertanto, dobbiamo essere selettivi riguardo al feedback che abbiamo fatto entrare nella nostra vita. Per me, se non sei anche nell'arena, ti prendi a calci in culo, non sono interessato al tuo feedback.
La vulnerabilità non è conoscere la vittoria o la sconfitta, sta comprendendo la necessità di entrambi; È coinvolgente. È tutto dentro.
La vulnerabilità è il luogo di nascita di innovazione, creatività e cambiamento.
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Non dobbiamo fare tutto da solo. Non eravamo mai destinati a farlo.
Brené Brown Quotes on Courage, Empathy e Rims Strong
O cammini dentro la tua storia e la possiedi o ti trovi fuori dalla tua storia e si affretti per la tua dignità.
Il coraggio è contagioso. Una massa critica di leader coraggiosi è la base di una cultura intenzionalmente coraggiosa. Ogni volta che siamo coraggiosi delle nostre vite, rendiamo le persone che ci circondano un po 'più coraggiose e le nostre organizzazioni più audaci e più forti.
Il coraggio inizia a presentarsi e lasciarci vedere.
Lascia andare chi pensi che dovresti essere; Abbraccia chi sei.
Non c'è innovazione e creatività senza fallimento. Periodo.
Fino a quando non possiamo ricevere con un cuore aperto, non stiamo mai veramente dando con un cuore aperto. Quando attribuiamo il giudizio alla ricezione di aiuto, attribuiamo il giudizio consapevolmente o inconsapevolmente a dare aiuto.
La fede è un luogo di mistero, in cui troviamo il coraggio di credere in ciò che non possiamo vedere e la forza per lasciar andare la nostra paura di incertezza.
Quando lavoriamo da un posto, credo, questo dice Sono abbastanza, poi smettiamo di urlare e iniziare ad ascoltare, siamo più gentili e più gentili per le persone che ci circondano e siamo più gentili e più gentili per noi stessi.
Il coraggio è una parola cardiaca. La radice della parola coraggio è cor - la parola latina per il cuore. In una delle sue prime forme, la parola coraggio significava esprimere la propria mente dicendo a tutto il cuore. Nel tempo, questa definizione è cambiata e oggi associamo in genere il coraggio a azioni eroiche e coraggiose. Ma a mio avviso, questa definizione non riesce a riconoscere la forza interiore e il livello di impegno richiesti per noi per parlare davvero e apertamente di chi siamo e delle nostre esperienze - buone e cattive. Parlare dai nostri cuori è ciò che penso come un normale coraggio.
Quando siamo disposti a rischiare di avventurarci nel deserto e persino di diventare la nostra natura selvaggia, sentiamo la connessione più profonda al nostro vero io e a ciò che conta di più.
Ora vedo come possedere la nostra storia e amarci attraverso quel processo è la cosa più coraggiosa che faremo mai.
Ma la vera appartenenza non è qualcosa che negoziamo o realizziamo con gli altri ... È un impegno personale che portiamo nei nostri cuori.
Potresti non esserti iscritto per il viaggio di un eroe, ma nel momento in cui sei caduto, ti ha preso a calci il sedere, ha subito una delusione, rovinato o sentito il cuore spezzare, è iniziato. Non importa se siamo pronti per un'avventura emotiva: succede l'hurt. E succede a ognuno di noi. Senza eccezione. L'unica decisione che possiamo prendere è quale ruolo giocheremo nella nostra vita: vogliamo scrivere la storia o vogliamo consegnare quel potere a qualcun altro? Scegliere di scrivere la nostra storia significa diventare a disagio; Sta scegliendo il coraggio rispetto al comfort.
La vulnerabilità non vince o perde; Sta avendo il coraggio di presentarsi ed essere visti quando non abbiamo alcun controllo sul risultato. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
simbolismo del cricket
Non si tratta di Cosa posso realizzare? Ma Cosa voglio realizzare? Shift Paradigm.
Voglio essere nell'arena. Voglio essere coraggioso con la mia vita. E quando facciamo la scelta di osare molto, ci iscriviamo a farci prendere a calci. Possiamo scegliere il coraggio o possiamo scegliere il comfort, ma non possiamo avere entrambi. Non allo stesso tempo.
Amarsi noi stessi e sostenersi a vicenda nel processo di diventare reale è forse il più grande atto singolo di osare molto.
Dare il coraggio di stabilire i confini significa avere il coraggio di amarci anche quando rischiamo di deludente gli altri.
Quando vedo le persone stare pienamente nella loro verità, o quando vedo qualcuno cadere, riprendersi e dire: Accidenti. Mi ha davvero fatto male, ma questo è importante per me e sto di nuovo : la mia reazione è Che tosta .
Correremo dal dolore perché la perdita ci spaventa, eppure i nostri cuori raggiungono il dolore perché le parti rotte vogliono riparare.
Parla dei tuoi fallimenti senza scusarti.
Una crisi evidenzia tutte le nostre linee di faglia. Possiamo fingere di non avere nulla da imparare, o possiamo cogliere l'occasione per possedere la verità e fare un futuro migliore per noi stessi e gli altri.
Il nostro compito non è negare la storia, ma sfidare il finale: diventare forte, riconoscere la nostra storia e rimbombare con la verità fino a quando non arriviamo in un posto dove pensiamo, sì. Questo è quello che è successo. E sceglierò come finisce la storia.
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Credito di immagine: Maile Wilson.
