Quanto presto non ora diventa mai.
Martin Lutero
Quando ero più giovane, circa vent'anni, ero spesso pigro.
Troppo spesso in realtà.
E quindi non l'ho fatto:
- Esci a correre per soli 3 minuti.
- Fai i piatti per 5 minuti.
- Scrivi su quel rapporto che hai procrastinato per 10 minuti.
- Come apparirà la mia vita tra 5 anni se continuerò a rimanere sulla stessa strada di adesso?
- In che modo la vita probabilmente peggiorerà per me e forse anche per le persone intorno a me?
- Come sarà la mia vita in 1 anno se inizio, resta con esso e continua con questo cambiamento?
- In che modo la vita migliorerà non solo per me ma per le persone che amo se mi attengo?
- Su cosa lavorerei se avessi solo 2 ore per lavoro oggi?
- Se oggi avessi solo 1 ora di tempo libero, come lo spenderi?
- Cos'è 1 cosa che posso imparare da questa situazione?
- In che modo il mio migliore amico/genitore mi supporterebbe e mi aiuterebbe in questa situazione? (Quindi parla con te stesso e fai cose come lei o lui).
- Inizia a frustrarmi perché non sto andando avanti verso quello che voglio.
- Crea stress invece di rilassarmi perché non sto ottenendo ciò che è importante e questo potrebbe avere conseguenze negative abbastanza presto.
10 anni dopo adoro ancora impazzire e non fare molto.
Ma ho anche imparato a mantenere quel tempo pigro a una quantità moderata e sana invece di lasciarmi trattenermi e bloccato nello stesso luogo di scuse per anni come una volta.
Bonus: Scarica una lista di controllo gratuita passo-passo che ti mostrerà come smettere di essere così pigro (inclusi 2 passaggi bonus che non sono in questo post). È facile salvare come PDF o stampare ogni volta che ne hai bisogno durante la giornata o la settimana.
Questa settimana vorrei condividere 10 semplici abitudini che mi hanno aiutato a fare quel cambiamento.
Smettere di essere così pigro e ottenere ciò che conta davvero facendo lavorando in modo più intelligente. Pur avendo spazio per il tempo pigro senza colpa da trascorrere come mi piace.
1. Sii gentile con te stesso.
Quando ritieni di essere stato forse troppo pigro ultimamente, è comune e allettante picchiarti e sperare che ti porterà a iniziare a agire.
A volte lo fa. Ma ho scoperto che picchiarti più spesso porta solo a sentirsi in colpa e come un fallimento.
E così ti senti meno motivato ad andare avanti e procrastini perché sembra esserci poco punto anche nel provare.
Invece di rimanere bloccato in quel luogo di suzione di autostima, consiglio di spingerti delicatamente verso il suggerimento successivo in questo articolo ogni volta che ti senti come se volessi picchiarti.
2. Inizia con solo un piccolo passo avanti.
La cosa più difficile è spesso semplicemente iniziare.
Quindi rendilo il più facile possibile ridurre la resistenza interiore e agire effettivamente. Inizia con solo un piccolo passo avanti:
Uso questa abitudine quasi ogni giorno in qualche modo.
Ad esempio, sto creando un nuovo corso e il mio obiettivo quotidiano negli ultimi mesi è stato di solito scrivere 1 pagina al giorno. E ora che la scrittura viene eseguita l'obiettivo quando inizio la mia giornata è spesso quella di modificare 1 pagina.
Questo è tutto. Ma non si è mai fermato a solo 1 pagina in questi mesi, ho scritto o modificato un sacco di più ogni giorno.
3. Fai una piccola parte di ciò che conta più la prima cosa della tua giornata.
Sentirsi come se potessi goderti completamente il tuo tempo pigro/di riposo e senza colpa è importante ottenere davvero ciò che conta veramente a lungo termine ogni settimana.
Quindi inizia la giornata con quello. Ma semplifica la tua semplice abbattendo quell'attività in passaggi più piccoli e poi concentrati solo sul primo.
Vai subito per entrare in una mentalità efficace e focalizzata.
In questo modo hai dato un buon tono per la tua giornata. Ottieni quella vittoria veloce di 5-10 minuti in prima cosa e sarai molto più motivato a continuare su quel percorso durante il resto della giornata.
Invece di iniziare con un lavoro impegnato come controllare le e -mail - questo potrebbe essere fondamentale per fare la prima cosa per alcuni, ma per molti probabilmente non è - o controllare Facebook ecc. E poi 30 minuti dopo iniziare con il lavoro di oggi.
4. Ciclo di lavoro completamente focalizzato con piccole pause di riposo/tempo pigro.
Per alleggerire il tuo lavoro quotidiano inietta piccole pause tra fare lo scoppio di lavoro breve ma focalizzato.
animale spirituale della ghiandaia blu
Dì a te stesso: farò 20 minuti di lavoro su questo compito di tanto in tanto posso prendere 5 o 10 minuti di tempo pigro.
Abbattendo le tue ore in questo modo, il lavoro sembra meno scoraggiante.
E ti sentirai energico e motivato più a lungo e fai un lavoro di migliore qualità se ti permetti queste pause di riposo e tempo per pigro su Facebook, con un gioco o con solo rilassarti nell'erba o con una breve passeggiata nel parco.
Quindi, dopo un po 'di tempo, potresti voler lavorare per 40 minuti prima di fare una pausa di 10 minuti. Ma all'inizio vai piano con te stesso.
E se hai problemi a attaccare i tuoi limiti di tempo, usa un'app sul telefono o un semplice timer di uova dalla tua cucina.
5. Chiudere temporaneamente le rotte di fuga.
Basta sedersi ad esempio al computer e cercare di fare un lavoro completamente concentrato per 5 o 20 minuti potrebbe non comportare alcun lavoro di importanza.
Non se non rimuovi quelle cose che di solito usi per procrastinare.
Quindi chiediti: dove vado di solito invece di fare il mio lavoro?
Per me è, ad esempio, spesso il mio smartphone e il controllo di Reddit, Twitter o navigazione casuale su Internet.
Quindi ho messo il mio telefono in modalità silenziosa e l'ho messo dall'altra parte della nostra casa quando lavoro. Impostando quel piccolo ostacolo fisico evito la trappola del telefono forse il 95% delle volte.
Se tu:
6. Elenca gli aspetti negativi e i voti per una rinnovata motivazione.
Fare domande migliori tendono a dare risposte migliori.
Due serie di domande che mi sono seduto e mi sono chiesto con gli occhi chiusi e che hanno fatto rifornimento della mia motivazione molte volte:
Non è come picchiarti, ma piuttosto un esame sobrio di dove è realistico che stai andando.
E può essere scomodo ma cerca di vedere le conseguenze negative nel modo più vividamente possibile nella tua mente per dare il via alla tua motivazione per andare a fare quel cambiamento positivo.
Quindi chiediti:
7. Scegli la tua vita.
Quando la tua vita è troppo ingombra e schiacciante, puoi chiudere e procrastinare sdraiando pigramente sul divano e guardando la TV o il tuo smartphone.
Quando è così, inizia a sbloccare sia le ore di lavoro che il tuo tempo privato. Due domande che mi hanno aiutato a farlo e a trovare ciò che è più importante sono:
Usalo per uscire da una vecchia carreggiata, per mettere in discussione un po 'la tua giornata normale e per trovare le tue priorità migliori.
Quindi vedi cosa puoi eliminare, minimizzare o forse delegare le cose che non sono contenute nelle tue risposte.
8. Stai bene con un ostacolo di tanto in tanto.
La paura del fallimento può trattenerti in uno stato di cose più facili e in quello che potresti vedere come pigro.
Ma tutti quelli che vanno per quello che vogliono veramente e al di fuori della loro zona di comfort inciampa e falliscono di tanto in tanto. Questa è solo una parte di una vita ben vissuta (anche se non sentiamo parlare delle battute d'arresto delle persone tutte le volte che i loro successi).
Vedi una battuta d'arresto come un'esperienza di apprendimento e come un modo per essere più costruttivo e più gentile con te stesso.
Puoi farlo facendoti queste due domande dopo aver inciampato:
9. Lascia che entusiasmo, energia e motivazione degli altri.
Qualunque cosa tu ti lasci in mente e la vita ti influenzerà.
Se le persone con cui esci di più sono generalmente un po 'pigri nel lavoro o nella scuola, è facile adattarsi a quell'umore e al modo di pensare e andare con esso.
Ma se trascorri più tempo con persone motivate nella vita reale e tramite libri, Internet, podcast e audiolibri, questo inizierà a influenzare anche il tuo pensiero e il tuo umore.
Quindi pensa a ciò che ti hai lasciato in mente su base giornaliera e settimanale e se vuoi apportare alcune modifiche a questo.
10. Apprezzo davvero e goditi il tuo tempo pigro.
Il tempo trascorso per la brigarsi mi aiuta a rilassarmi e ricaricare e mi rende felice.
Ma se lo faccio troppo, allora diventa meno sano per me. Esso:
Tuttavia, a una quantità moderata passare un po 'di tempo per essere pigri è davvero benefico per me.
E ho scoperto che quando pensi un po 'su come vuoi trascorrere il tuo tempo pigro-non importa se si tratta di una pausa di 10 minuti o di una domenica pigra-e usa quel tempo su qualcosa che ti piace davvero come leggere un libro che ami piuttosto che guardare senza meta TV con cui stai solo bene, quel momento non solo porta più felicità e realizzazione.
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Ho anche imparato che quando trascorro il mio tempo pigro in questo modo più consapevole, sono più motivato ed eccitato a tornare a lavorare di nuovo in seguito.
Quindi mi assicuro di apprezzare e godermi pienamente il tempo pigro che ho e creare per me stesso perché so che mi avvantaggerà in diversi modi importanti.
Ecco il prossimo passo ...
Ora potresti pensare a te stesso:
Queste sono informazioni davvero utili. Ma qual è il modo più semplice per metterlo in pratica, in realtà attenersi e non essere pigri anche quando sono davvero non motivato?.
Bene, ho qualcosa di speciale per te ...
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