Il viaggio di mille miglia inizia con un passo.
Milo Tzard
La distanza non è niente; È solo il primo passo che è difficile.
Madame Marie du Deffand
Fare un cambiamento positivo nella tua vita non deve essere per fare un grande salto.
Ma credo che la credenza sia una di quelle cose che impediscono alle persone di migliorare la loro vita e il loro mondo.
Un modo più semplice che più spesso si traduce in un'azione reale e si stabiliscono nuove abitudini - almeno nella mia vita - è quello di fare passi più piccoli ma molti di loro.
Quindi oggi vorrei condividere 10 abitudini rapide che possono aiutarti a cambiare la tua vita in soli 2 minuti al giorno.
Attraverso questi piccoli passaggi puoi iniziare a costruire abitudini che diventano più forti e nel tempo possono cambiare la tua vita in modi che forse non puoi immaginare ora.
Per ricordare di fare effettivamente una delle cose sotto ogni giorno, consiglio di scrivere un semplice promemoria.
Mettilo sul tuo comodino in modo da vederlo quando ti svegli ogni mattina. Oppure metti la nota nel tuo spazio di lavoro in modo da vedere all'inizio della giornata.
totem della lucertola
Se vuoi e, se possibile, espandi la piccola abitudine dopo una settimana o due e fallo per pochi minuti al giorno.
1. Basta iniziare a lavorare per 2 minuti sul tuo compito più importante.
Uso questo almeno un giorno ogni settimana.
In alcuni giorni semplicemente non ho voglia di iniziare con il lavoro . Preferirei di gran lunga rimanere pigramente sul divano.
Quindi in questi giorni comincio a lavorare per 2 minuti sul mio compito più importante.
Questo è l'accordo.
Il fatto è: iniziare è praticamente sempre la parte più difficile.
Dopo aver iniziato a muovermi ed sono stato al lavoro per quei 2 minuti, di solito è abbastanza facile continuare a lavorare su quell'attività.
2. Rivedi e apprezza la tua giornata alla fine.
Se fai cose buone durante il giorno e fai le cose, ciò può aumentare la tua autostima. Se rifletti su questo che hai fatto.
Quindi prenditi due minuti della fine della tua giornata lavorativa. Apprezzo quello che hai fatto e quello che hai pensato.
Questo è quello che farò quando avrò finito con questo articolo e la giornata lavorativa.
3. Imposta una barra bassa per la felicità per il giorno.
Una cosa che mi piace dirmi quando mi sveglio la mattina è questa: avere una barra bassa per la felicità oggi.
Mentre mi dico questo e cerco di tenerlo a mente durante il giorno apprezzo di più le cose.
Il cibo, il mio lavoro, il tempo, i piccoli eventi del giorno non diventano cose di tutti i giorni, ma qualcosa che sento felice di avere.
Il piccolo o ciò che può essere qualcosa che si dà per scontato diventa qualcosa che ora mi fermo spesso per un momento o due da prendere e apprezzare.
Ma se divento più felice nella mia vita quotidiana per le cose più piccole, ciò significa che non sono motivato per continuare a lavorare per le cose più grandi?
No.
Questo modo di guardare la mia vita in realtà mi alimenta con più energia e ispirazione, la vita diventa più leggera e mi sento meno resistenza interiore mentre esploro e lavoro per le cose sia piccole che più grandi.
4. Respirare quando stressato.
Quando lo stress ti raggiunge, quando inizi a sentirti ansioso, irritato e o spaventato a causa di esso, ci sono 2 minuti.
Sedere.
Respira attraverso il naso e fallo piuttosto profondamente con la pancia.
Concentrati solo per la respirazione per quei 2 minuti. Nient'altro.
Questo calma la tua mente e potrai riprendere il tuo lavoro in un umore più concentrato e rilassato dopo.
5. Apri i tuoi sensi a ciò che è qui ora.
Tirati fuori dal passato in cui rivivi un vecchio conflitto e trascinati più in basso a una spirale deprimente. Tirati fuori dal futuro in cui immagini una catastrofe al tuo prossimo incontro, data o presentazione.
Metti te stesso e la tua attenzione su dove sei veramente. Ecco e ora.
Fallo sedendosi per 2 minuti.
Guarda cosa c'è di fronte a te.
Ascolta gli uccelli e le auto fuori.
Senti il sole che brilla attraverso la finestra sui vestiti e sulla pelle.
Senti la piccola bozza di una delle finestre.
Sii qui completamente con tutti i tuoi sensi per quei 2 minuti.
Questo rilasserà la tua mente e il tuo corpo. Il pensiero diventerà più facile. E Un punto di vista ottimista si sentirà più naturale .
6. Quando senti il bisogno di giudicare qualcuno che attinge invece alla comprensione.
Quando senti il bisogno di giudicare qualcuno che conosci o non lo sappia, prenditi 2 minuti. Poni da queste due domande:
- Quali parti di questa persona posso vedere in me stesso?
- Come sta o lei come me?
Perché questo invece di giudicare?
Perché nessuno vuole essere giudicato in modo negativo e farlo alle persone della tua vita non aiuta a costruire buone relazioni.
Inoltre, l'importo che tendi a giudicare gli altri spesso tende ad essere quanto giudichi anche te stesso.
Quindi aiuta te stesso a vivere una vita più positiva in quei due modi facendo una pausa quando senti il bisogno di giudicare e quindi scegliere qualcosa di meglio.
7. Pensa per un minuto e dai a qualcuno un vero complimento.
Trascorri un minuto per trovare qualcosa che apprezzi davvero e sinceramente di qualcuno nella tua vita e questo è nella stessa stanza a un certo punto durante il giorno.
Trascorri l'altro minuto o meno per dirgli il complimento.
Lei o lui sarà felice. Ti sentirai bene con te stesso e probabilmente avrai anche dei sentimenti positivi dalla persona ormai felice e complimentata.
È un buon modo piccolo e piccolo Costruisci relazioni più positive .
leone animale totem
8. Abbraccio.
È una piccola cosa, ma l'intimità fisica può ridurre lo stress e farci sentire bene. Quindi trascorri 2 minuti della tua giornata per abbracciarti.
Come i complimenti può essere un modo semplice per costruire relazioni più calde e più positive con tutti i tipi di persone nella tua vita.
Usa il tuo buon senso prima di iniziare ad abbracciarti.
9. Sii interessato invece di interessante.
All'inizio di una conversazione o per rompere il ghiaccio trascorre due minuti a porre una o un paio di domande su qualcuno con cui stai parlando e la sua vita.
Presta attenzione e non aspettare solo che il tuo turno parli di nuovo.
L'interesse che dai sarà molto probabilmente restituito e puoi iniziare a costruire non solo una buona conversazione, ma anche una relazione di donazione e appagante per voi due, non importa quale tipo di relazione possa essere.
10. Mescola le cose.
Prova il contrario ...
- Avere il piatto vegetariano se vai sempre per la carne.
- Allontanati da uno stupido conflitto invece di peggiorare.
- Lascia andare una cosa se ti aggrappi spesso alle cose.
- Di 'di sì a qualcosa di spontaneo se spesso dici di no e rimani con la tua routine quotidiana.
Prendi 2 minuti o meno in una situazione comune o negativa della tua vita oggi, mettiti in pausa per una breve riflessione e poi prendi una decisione rara per te.
Prendi l'abitudine di mescolare le cose per divertirsi di più. Per far crescere la tua vita in modi piccoli o più grandi . Per aggiungere esperienze inaspettate.
Per rendere più semplice e più semplice uscire dalla tua zona di comfort in generale quando è necessario davvero.
E sentirsi vivo.
