Non è sempre facile rimanere positivi al lavoro.
A volte perché è lunedì e sei stanco e vorresti un altro fine settimana in questo momento.
Altre volte perché è mercoledì e stai svolgendo un lavoro di routine noioso o sei trascinato da atteggiamenti negativi intorno a te.
Quindi, nel post di oggi, vorrei condividere i miei 22 suggerimenti che mi aiutano ad avere e mantenere un atteggiamento positivo mentre lavoro (e che spesso mi aiuta anche nella mia vita privata quando le cose si fanno difficili).
Spero che questi suggerimenti ti aiuteranno a essere una persona positiva sul tuo posto di lavoro e anche diffondere le vibrazioni positive alle persone intorno a te per renderlo un'esperienza più piacevole e di successo.
1. Inizia la giornata nel modo giusto.
La tua routine mattutina e il modo in cui inizi la giornata tende a impostare il tono per quel giorno.
Una mattinata stressata e affrettata con notizie negative mentre fai colazione può dare un tono negativo per l'intera giornata.
Un inizio lento e non stressato alla tua giornata con conversazioni edificanti sul tavolo della colazione o un podcast positivo nelle orecchie mentre cavalchi il bus del bus, d'altra parte, ha dato un tono positivo per il resto della giornata.
Quindi trova una routine che solleva te e i tuoi spiriti per avere una giornata più ottimista e costruttiva al lavoro. Uno in cui ti senti anche forte per essere in grado di gestire situazioni negative o impegnative.
2. Proteggi la tua mentalità positiva dalle persone negative.
Non importa se hai iniziato la giornata in modo positivo, può essere rapidamente deragliato dall'energia negativa che scorre mentre il lavoro.
Ecco come puoi proteggere la tua mente e te stesso da quello:
Concentrati sulla minimizzazione.
Potresti non essere mai in grado di rimuovere completamente l'energia negativa e le persone dall'influenzarti al lavoro. Quindi concentrati sul apportare piccole modifiche al passo passo per migliorare ogni tua esperienza.
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Trascorri meno tempo con le persone negative.
E più tempo ed energia con le persone positive. In realtà siediti e pensaci e fai un elenco delle 3 persone più negative e una delle 3 persone più positive.
Questo elenco ti porterà chiarezza e ti aiuterà a trovare semplici modi nella tua vita quotidiana per spostare il modo in cui trascorri il tuo tempo.
Prendi 1 minuto per gratitudine.
Chiediti:
Quali sono 3 cose o persone al lavoro per cui posso essere grato oggi e perché?
Scrivi le risposte ad esempio il tuo smartphone (utilizzo l'app SimpleNote gratuita).
Pratica la gratitudine in questo modo semplice ogni giorno - o almeno un paio di volte a settimana - per concentrarti su ciò che è positivo sul posto di lavoro e rimanere più resistente ai pensieri o alle parole negative degli altri.
3. Riempi la tua mente con energia positiva.
Un modo semplice per fare rifornimento ulteriormente del tuo atteggiamento positivo - oltre a trascorrere più tempo con le persone positive - è trascorrere del tempo con persone e fonti più lontano che ti elevano.
Ad esempio, potresti ascoltare un podcast o una musica positiva sulla tua strada da e verso il lavoro. E leggi un libro positivo o un post sul blog sulla tua pausa o se hai un tempo di attesa lento durante il giorno.
Gli atteggiamenti positivi sono contagiosi, quindi usalo a tuo vantaggio nel miglior modo possibile per aggiungere più positività alla tua giornata.
4. Pianifica per la tua giornata.
Ciò manterrà lo stress, ti aiuterà ad essere più rilassato e concentrato e quindi sarà più facile mantenere quell'atteggiamento positivo durante la giornata.
Stabilisci obiettivi realistici per il giorno e la settimana. Perché le aspettative non realistiche che semplicemente non puoi abbinare alla fine della giornata o della settimana lavorativa ti faranno solo sentire male e funzionare peggio.
- Citazioni o suggerimenti stimolanti su una nota nell'area di lavoro.
- Una piccola pianta per avere un po 'di vegetazione rilassante.
- Una foto dei propri cari e uno dei tuoi obiettivi privati come una destinazione da sogno in cui vuoi viaggiare.
- Qual è una cosa che posso imparare da questa battuta d'arresto?
- In che modo il mio amico/genitore mi supporterebbe e mi aiuterebbe in questa situazione? Poi fai le cose e parli a te stesso come lui o lei farebbe.
5. Una cosa alla volta.
Questa semplice frase può aiutarti a mantenere la tua attenzione - e la tua sanità mentale - se le cose sono frenetiche e stressanti.
Inoltre, farai un lavoro migliore e sorprendentemente spesso più veloce se ti concentri completamente su un'attività o un passo alla volta.
6. Lascia che il tuo ambiente ti aiuti a mantenere le tue prospettive positive.
Modella il tuo spazio di lavoro fisico e, ad esempio, il telefono e il computer per creare uno spazio incoraggiante e di supporto.
Potresti farlo aggiungendo:
L'ultima idea è un buon modo per ricordare a te stesso il tuo scopo di fare questo lavoro durante i momenti difficili. È sempre bene mantenere il tuo più importante perché vicino a rifocalizzare facilmente e fare rifornimento di motivazione.
Se non riesci a tenerli nell'area di lavoro per qualche motivo, tienili sul telefono o su un taccuino nella borsa da lavoro.
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7. Aiuta i tuoi collaboratori e rendili apprezzati.
Costruisci una spirale verso l'alto al lavoro con gentilezza e un atteggiamento di aiuto, grato e positivo.
Per esempio:
Queste cose rendono i giorni più veloci, le rendono più divertenti e divertenti e migliorano il morale e l'atteggiamento positivo sul lavoro.
cosa rappresentano i pinguini
Inoltre, tanta gentilezza e aiuto tendono a tornare a te anche a lungo termine e dalla maggior parte delle persone.
8. Sapere come rendere il lavoro noioso più divertente (o accettabile).
Non importa quale lavoro hai, di solito devi svolgere alcuni compiti noiosi.
Ma ci sono modi per renderli più divertenti. O almeno più accettabile.
Puoi:
9. Lascia che l'ora di pranzo sia una pausa lenta e rilassante.
Se puoi, lascia che questo punto medio naturale alla tua giornata sia un momento di rilassamento.
Quindi, mangia lentamente. Per renderlo più semplice, metti la forchetta tra i morsi. Assapora ogni boccone.
Mangiare il tuo pranzo in modo più lento come questo può aiutarti a rilasciare un bel po 'di stress. Questa è stata almeno la mia esperienza. E so che i miei pomeriggi tendono ad andare meglio se faccio le cose in questo modo piuttosto che se lupo a pranzo rapidamente.
10. Non lasciarti prendere dalla trappola per lamentela.
L'autore Anne Lamott una volta ha scritto:
Non perdonare è come bere il veleno di topo e quindi aspettare che il topo muoia.
Penso che lo stesso vale per lamentarsi.
Sì, lo sfiato può certamente essere utile. Ma fallo per un po '. Non esagerare e non trasformarlo in una routine ogni giorno o molte volte alla settimana.
Perché ti farà male più delle persone o delle cose di cui ti lamenti. Inoltre, le persone possono iniziare a evitarti perché ora vogliono proteggere le loro menti - come descritto in punta
11. Sii gentile con te stesso quando commetti un errore (o hai una battuta d'arresto).
È allettante e per molti di noi l'abitudine di picchiarci quando commettiamo un errore o facciamo una battuta d'arresto.
Ma ho scoperto che un percorso migliore è essere gentile con te stesso ed essere costruttivo. Puoi farlo facendo domande come:
12. Comprendi che la negatività degli altri spesso non riguarda te.
Alcune critiche sono certamente utili per migliorare e fare un lavoro migliore. Un po 'di sfiato riscaldato può assolutamente aiutare te o i tuoi colleghi lasciar andare lo stress e la frustrazione.
Ma se un collega o un boss prende l'abitudine di essere negativo per tutto il lavoro o critico nei tuoi confronti, allora spesso è più su di loro di te. Sono loro sferzati perché hanno problemi a casa, perché non piace più il loro lavoro o perché stanno vivendo una brutta settimana o un anno.
Per ridurre la puntura di ciò, cerca di capire. Mettilo su di loro, non su chi sei o cosa hai fatto. E, se vuoi, trascorri meno tempo con quella persona e più con le persone positive al lavoro.
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13. Usa la consapevolezza per rendere la giornata più leggera.
Trovo che svolgere il mio lavoro in modo consapevole aiuti molto a ridurre al minimo i pensieri negativi e a concentrarsi più facilmente su ciò che ho bisogno per fare.
Lavorare consapevolmente significa semplicemente per me che sono pienamente nel momento presente e mi sono concentrato su ciò che sto facendo in questo momento. Non penso al passato. Non penso a cosa devo fare domani.
Alcuni suggerimenti che mi aiutano ad essere più consapevole sono:
14. Conosci modi rapidi per dedicare e centrarti di nuovo.
Se lo stress sta aumentando durante il giorno, è molto utile sapere già cosa ti aiuta il meglio per ridurlo rapidamente prima di essere trascinato in un funk negativo.
Alcuni dei miei preferiti sono:
15. Guarda le sfide come un modo per imparare e crescere.
Trovo che mi sento molto meglio e più fiducioso quando affronto le inevitabili sfide al lavoro con una mentalità di crescita. La mentalità che consiste nel mantenere l'apprendimento e continuare a crescere per trovare nuove conoscenze, motivazione e scopo nel lavoro.
Piuttosto che dal punto di vista che non voglio che nulla cambi e resta nella mia zona di comfort.
Questo è ovviamente a volte più facile a dirsi che a farsi.
Ma abbattere una sfida in piccoli o piccoli passi e poi solo fare e concentrarsi su un passo alla volta può renderlo molto più semplice e non significa che devi andare troppo lontano dalla tua zona di comfort se non sei pronto per questo oggi o questa settimana.
16. Celebrano sia grandi che piccoli successi.
Non solo celebrare i grandi successi e i risultati. Riforniti a rifornimento della tua motivazione e sii una persona più positiva in modo più coerente celebrando anche quei piccoli successi.
Se ad esempio hai finito il primo passo di una sfida o di un nuovo progetto, festeggialo con uno spuntino gustoso o il tuo pranzo preferito.
17. Lascia che una piccola cascata di momenti positivi e risultati piove.
Se hai una giornata non ispirata o difficile, prenditi 2 minuti per ripensarci.
Ricorda vividamente alcuni dei tuoi migliori momenti e risultati sul lavoro. Forse quando hai salvato un cliente che aveva un grosso problema e quel momento in cui hai affrontato una sfida con un collega. O quando hai vinto una competizione di vendita o hai preso parole luminose di lode e bonus extra.
Puoi anche espandere questo esercizio nella tua vita personale e ricordare come sei migliorato nel tuo sport o hobby preferito o ricordare alcuni dei momenti più positivi che hai avuto con la tua famiglia o i tuoi amici.
Questo solleverà il morale e ti porterà di nuovo in uno spazio di testa più ottimista.
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18. Mantieni un spazio di lavoro minimalista e organizzato.
Trovo che se mantengo un spazio di lavoro minimalista e organizzato, diventa più facile pensare chiaramente, concentrarmi e mi sento meno stressato o perso in cose eccessivamente pensando.
Perché ciò che sta accadendo all'esterno tende a influenzare ciò che sta accadendo all'interno.
Quindi il mio spazio di lavoro contiene un grande monitor e un piccolo computer su una scrivania in piedi regolabile. Uso una sedia comoda e di solito ho un bicchiere d'acqua e un piccolo cuscinetto di carta e una penna per la mia lista di cose da fare.
Questo è tutto.
19. Fai del tuo meglio.
Di recente ho iniziato a leggere questa citazione dello scrittore Don Miguel Ruiz ogni mattina dopo colazione:
Fai sempre del tuo meglio. Il tuo meglio cambierà di momento in momento; Sarà diverso quando sarai sano rispetto ai malati. In qualsiasi circostanza, fai semplicemente del tuo meglio e eviterai il giudizio di sé, l'autobuso e il rimpianto.
Questo dà il tono giusto e mira alla mia giornata. E trovo che lavorare secondo questo consiglio mi aiuti a sentirmi bene alla fine della giornata.
20. Sapere cosa puoi controllare e concentrarti su questo.
Non spendere troppa energia per sfide che potrebbero essere al di là di te come alcune parti di come funziona la tua azienda, l'atteggiamento del tuo collega più negativo o che devi fare un lavoro di routine noioso durante ogni settimana.
Invece, usa la tua energia limitata, la forza di volontà e l'attenzione nel miglior modo possibile per migliorare le cose che puoi controllare.
E se nessuno dei suggerimenti in questo articolo e nessuno di quelli che tu o i tuoi cari potete trovare aiutano dove lavori perché la cultura aziendale è troppo stressante, l'ambiente di lavoro è troppo tossico o perché sei stanco della macinatura quotidiana, allora forse è il momento di fare un cambiamento.
È ora di dare un'occhiata a ciò che puoi controllare in questa situazione e iniziare a cercare un nuovo lavoro in cui è probabile che tu abbia un'esperienza migliore e più positiva.
21. Avere cose da guardare al futuro.
È molto più facile rimanere positivi al lavoro se hai molte cose da guardare avanti nella tua vita.
Forse è un appuntamento la prossima settimana, un viaggio durante l'estate o andare a pescare con gli amici tra un paio di settimane.
E se non hai molto da fare nel tuo calendario in questo momento, pianifica una o due cose per sentirti di nuovo più eccitato.
22. Avere cose al di fuori del lavoro che ti ricaricano e ti rendono felice.
Essere in grado di coerentemente Rimani positivo nella vita E durante le tue ore di lavoro hai bisogno di cose al di fuori del tuo lavoro che ti ricaricano e ti fanno provare gioia.
Hai bisogno di quell'equilibrio del lavoro e della vita.
Quindi non trascurare il tuo hobby o sport preferito. Non lavorare troppo in modo da non avere abbastanza tempo ed energia per una serata con gli amici o il fine settimana con la tua famiglia.
Prendi il tempo e hai energia da risparmiare per queste cose più importanti nella vita e scoprirai che è più facile essere positivi anche per il tuo lavoro.
