Stavo pensando un giorno e mi sono reso conto che se avessi appena avuto qualcuno dietro di me per motivarmi, avrei potuto fare una grande differenza. Nessuno è venuto così, quindi sono diventato quella persona per me stesso.
Sconosciuto
Rimanere motivati fino a raggiungere i tuoi obiettivi e i tuoi sogni non è sempre facile.
Ci sono spesso blocchi stradali, plateau e valli lungo la strada dove puoi entrare in un crollo. O una routine.
E sentiti come se avessi semplicemente perso la motivazione da qualche parte lungo la strada.
Quindi oggi vorrei condividere 17 suggerimenti, strategie e abitudini che ho usato per ritrovare quella motivazione.
Spero che troverai qualcosa di utile qui.
1. Refocus sul fare ciò che ti piace davvero, davvero.
Quando ti piace davvero fare qualcosa, allora la motivazione per farlo arriva automaticamente (il più delle volte). E quando vuoi davvero qualcosa, allora diventa semplicemente più facile superare qualsiasi resistenza interiore che senti.
Quindi se perdi la motivazione, chiediti:
Sto facendo quello che voglio davvero fare?
In caso contrario e se possibile, rifocali e inizia invece a lavorare su questa cosa molto importante.
2. Fai un elenco di alti.
Scrivi tutti i vantaggi che otterrai dal raggiungimento di qualcosa, come ad esempio, mettendo in forma o facendo più soldi.
Salvalo e poi tira fuori quell'elenco dal cassetto ogni volta che la tua motivazione manca di nuovo e rivedilo. Oppure mettilo da qualche parte dove lo vedrai ogni giorno fino a raggiungere il tuo sogno.
Questo è un modo potente per riconnettersi con la tua motivazione e ragioni per agire.
3. Fai un elenco di lati negativi.
Puoi combinarlo con l'elenco degli alti per darti ancora più motivazione per iniziare a muoversi e fare le cose.
Chiediti:
- Come apparirà la mia vita tra 5 anni se continuerò a rimanere sulla stessa strada di adesso?
- In che modo la vita probabilmente peggiorerà per me e forse anche per le persone intorno a me?
Prova a vedere le conseguenze negative nel modo più vividamente possibile nella tua mente per dare il via alla tua motivazione per ricominciare a fare quel cambiamento positivo.
4. Trascorri 3 minuti per ricordare i tuoi successi.
Se perdi la motivazione, è facile rimanere bloccati a guardare i tuoi fallimenti e quindi rimani bloccato in quel crollo.
Quindi, siediti per tre minuti e ricorda solo i tuoi successi. Lascia che si lavino su di te e rifornite di carburante l'ispirazione e la motivazione.
5. Scegli un obiettivo più grande.
Stabilisci un grande obiettivo che ti ispira anche se al momento può sembrare un po 'irrealistico.
Se hai obiettivi troppo facilmente raggiungibili, potresti scoprire che non ti danno quella scintilla e guidare motivazionali. Quando inizi a pensare un po 'più grande, allora sei motivato e la tua mente inizia a cercare le soluzioni che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo.
Pensare troppo piccolo può lasciarti con un meh ... sentirti o farti sentire come se potessi farlo più tardi.
6. O prendi un obiettivo piccolo o piccolo.
Se avere un obiettivo di medie dimensioni non si sente troppo stimolante e un obiettivo più grande sembra schiacciante, prova invece a impostarne uno più piccolo. O anche solo un piccolo.
Un obiettivo più piccolo potrebbe essere quello di allenarti solo per 15 minuti oggi o 5 minuti per andare avanti con il tuo saggio per la scuola.
E uno piccolo - Se quello più piccolo porta alla procrastinazione -Ad esempio, potrebbe essere solo allenarti per 1-2 minuti.
La cosa più importante se sei fermo è iniziare a muoverti e costruire un po 'di slancio in avanti. Quindi fallo con uno o alcuni piccoli o piccoli passaggi all'inizio se è quello che funzionerà per te in questo momento.
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7. Ricorda quanto sei arrivato e confronta te stesso con te stesso.
Confrontando ciò che hai e i tuoi risultati con ciò che le altre persone hanno e hanno realizzato può davvero uccidere la tua motivazione.
Ci sono sempre persone davanti a te.
Quindi concentrati su di te. Sui tuoi risultati. E come puoi e hai migliorato la tua vita e i tuoi risultati.
Questo è importante perché è un grande motivatore vedere quanto sei migliorato e quanto sei arrivato. Spesso puoi essere piacevolmente sorpreso quando fai una tale recensione.
8. Ricollega con ottimismo.
Il modo in cui percepisci ciò che stai facendo o stai per fare fa una grande differenza.
Il modo positivo e costruttivo di guardare le cose ti eccita e ti ispira. Rende più facile continuare anche quando colpisci i blocchi stradali.
Quindi fai domande come:
- Qual è una cosa così fantastica di questa situazione?
- Cosa posso imparare da questo e qual è un'opportunità in questa situazione?
- Come posso risolvere questo e qual è il prossimo piccolo passo che io o possiamo fare per iniziare a farlo?
9. Allenati.
Mi piace questo perché anche se ti senti troppo frustrato e giù per porre le domande giuste, puoi ancora trascinarti in palestra o ovunque tu vada all'esercizio fisico.
E se fai solo le tue ripetizioni piuttosto insensate, il tuo corpo farà il resto.
Verranno rilasciati endorfine e altri prodotti chimici. Le tensioni interne si allenteranno e lasceranno il tuo corpo.
Il tuo modello emotivo negativo sarà rotto. E la nuova energia verrà aggiunta al tuo corpo.
10. Parlaci.
A volte devi solo far uscire e parlare con qualcuno del tuo punto motivazionale. Lasciare tutto può rilasciare molte emozioni represse e permetterti di avere una nuova, più positiva e salutare prospettiva sulle cose.
Spesso costruiamo i nostri problemi di piccole o medie dimensioni in grandi mostri spaventosi nelle nostre menti.
Far uscire i mostri alla luce e farli vedere agli altri può farci capire che stavamo facendo un accordo troppo grande da tutto.
Ci permette di alleggerire un po ', di non prendere le cose troppo sul serio e di iniziare ad andare avanti e ritrovare questa motivazione persa.
Quindi parla con un amico o un familiare. Oppure prova un forum di Internet anonimo con persone affini.
11. Ricordati di divertirti.
È facile rimanere avvolti nella serietà di un compito e dalla stress e dalla tensione di completarlo.
Quindi ricorda che ti è permesso divertirti quando ci stai lavorando.
Non esiste una regola che dice che devi essere tutto serio al riguardo.
When you can, create fun in a task. Compete with yourself to finish it even faster than you did the last time, whistle a nice tune while working or have fun and joke around with your co-workers and class mates.
12. Inizia a muoverti e lascia che la motivazione ti raggiunga.
Molte volte ho trovato meglio farlo e iniziare a lavorare invece di cercare di motivarmi ad andare avanti.
All'inizio quello che fai potrebbe fare un bel po 'ed è difficile. Ma dopo un po 'l'ispirazione e la motivazione sembra raggiungerti.
Le cose iniziano a fluire più facilmente e il tuo lavoro è di qualità superiore.
13. Ottieni la responsabilità da una o da poche persone nella tua vita.
Ottenere il tuo obiettivo, il sogno o la nuova abitudine su cui stai lavorando nel mondo può fare una grande differenza per i tuoi livelli di motivazione.
Quindi dì ad alcuni amici sui social media cosa farai. Oppure parla con uno di loro al telefono o di persona e chiedile di controllare regolarmente te e i tuoi progressi.
Mettendo un po 'di pressione sociale su te stesso e ottenendo un po' di follow -up una volta alla settimana o due volte al mese, avrai meno probabilità di rinunciare al primo ostacolo o provare a sfidare il tuo impegno.
14. Lascia che la motivazione dagli altri (vicini e lontani nel mondo) fluisca verso di te.
Trascorri più della tua settimana con le persone nella tua vita entusiasta, motivate o ottimistiche.
E lascia che la motivazione da tutto il mondo nella tua vita e mente quotidiani:
- Ascoltando podcast positivi.
- Visitare siti Web edificanti.
- Guardare video ispiratori online o film.
- Esplorare libri e biografie motivanti sulle persone di maggior successo nella storia.
15. Avere un po 'di competizione amichevole.
Impegnati in un po 'di competizione amichevole con un collega o un amico di scuola, ad esempio, che può prima finire un compito noioso o di routine.
Il vincitore può ottenere un gelato gratuito, una ciotola di frutta o qualcos'altro che è piccolo ma una ricompensa motivante da parte dell'altra persona.
16. Fai una pausa.
Sì, a volte devi solo fare una pausa.
Forse il tuo piano temporale per il tuo obiettivo o nuova abitudine è troppo ottimista?
Forse hai lavorato più duramente di quanto tu possa gestire in questo momento. Quindi fai una pausa.
totem del calabrone
Alcune ore o giorni di riposo e recupero possono cambiare il modo in cui ti senti in modo notevole e ricaricare le batterie.
17. Esci in natura per un po '.
Pochissime cose nella vita mi danno così tanta nuova motivazione ed energia come essere in natura.
Quindi esce spesso a fare una passeggiata nei boschi vicini e mi concentro solo su tutti i luoghi e gli odori dentro e sul respirare l'aria fresca senza pensare a qualcosa di speciale.
