Come smetti di dire di sì quando onestamente vuoi solo dire di no?
Bene, non è facile. Avevo molti problemi con esso.
E così mi sarei frustrato e arrabbiato con me stesso e gli altri che mi avevano chiesto un favore o un aiuto.
Mentre allo stesso tempo si lavora sugli obiettivi di qualcun altro invece dei miei e sprecando troppo tempo ed energia su questo.
Le cose dovevano semplicemente cambiare.
Così ho messo una manciata di anni fa per imparare a migliorare nel dire di no.
Ecco 10 dei migliori suggerimenti e strategie che ho imparato che hanno reso non molto più facile.
1. Innanzitutto, tieni presente perché stai dicendo di no.
Quando stai per dire di no, allora ricorda perché lo stai facendo.
Concentrati sulle cose positive che si aprirà nella tua vita come più tempo per la tua famiglia, per la tua scrittura o un altro hobby o semplicemente per rilassarsi in modo che i tuoi livelli di stress diminuiscano.
Perché devi dire di no alle cose per essere in grado di dire di sì alle cose che vuoi fuori dalla tua vita (non c'è abbastanza tempo e, soprattutto, energia per fare tutto).
Questa motivazione positiva ti aiuterà a seguire la tua decisione anche se è difficile.
Un modo semplice per concentrarsi su ciò che è importante nella tua vita sia quando devi dire di no e semplicemente rimanere in pista e non essere distratto nella tua vita quotidiana è chiederti questo:
Quali sono le priorità delle 3-5 migliori nella mia vita in questo momento?
Potrebbe passare più tempo di qualità con tua figlia, il tuo hobby fotografico, riducendo il tuo debito e così via.
Scrivi quelle priorità di 3-5 principali su una nota post o come promemoria quotidiano nel tuo smartphone (utilizzo l'app Google Keep per i promemoria sul mio telefono).
Questo manterrà la tua attenzione costantemente su ciò che conta davvero per te.
2. Si prega di disarmare e quindi indicare le tue esigenze.
Diventa più facile per le persone accettare il tuo no se li disarmi gentilmente prima. Potresti ad esempio farlo dicendo che sei lusingato e che apprezzi l'offerta gentile.
E sii onesto su qualunque cosa tu dica.
Quindi, ad esempio, puoi aggiungere che non hai il tempo di accettare e fare ciò che vogliono.
3. Aggiungi come ti senti al riguardo.
Alcune persone invadenti potrebbero voler superare le tue obiezioni e venderti qualcosa o convincerti a fare qualcosa anche se dici per la prima volta con un motivo valido.
Quindi prova questo: indica come ti senti come motivo per dire di no.
simbolismo dell'animale bradipo
Ad esempio, dì che non senti che questa offerta sia adatta alla tua vita in questo momento. O che ti senti sopraffatto o il tuo piatto è già più che pieno e quindi non puoi fare quello che vogliono.
O che ritieni di dover davvero concentrarti sul tuo progetto principale in questo momento.
Il punto di dire a qualcuno come ti senti non è solo quello di farli capire meglio la tua parte del problema, ma anche che è molto più difficile discutere di come ti senti piuttosto che come pensi.
4. Aiuta un po 'se possibile.
Per lasciare la conversazione in cui stai dicendo di no in modo positivo, vedi se puoi aiutare un po '.
Consiglia qualcuno che ritieni sarebbe meglio e che potrebbe aiutare in modo migliore di quanto non puoi. Lo faccio abbastanza spesso quando un lettore o qualcuno nella mia vita ha bisogno di aiuto che non posso fornire o conoscere che mi manca.
5. Se ti senti un po 'in colpa, allora va bene.
Ma solo perché ti senti un po 'in colpa perché hai detto di no non significa che devi agire su quell'emozione. Basta stare con esso invece.
Quando sei con quell'emozione e permetti che sia semplicemente dopo un po ', inizierà a perdere vapore e diventa sempre più piccolo. E così puoi andare avanti.
6. Renditi conto semplicemente che non puoi piacere ad alcune persone.
Il fatto è che con alcune persone non puoi vincere. Non saranno contenti. Non importa quello che fai.
Perché non si tratta di te con questa persona. Riguarda lui o lei.
Si tratta di essere in un matrimonio infelice o di essere trascinato dalle preoccupazioni del denaro.
O per lei che ha un animale domestico malato, essendo stanca del suo lavoro o che non ha una buona chimica con te.
Realizzare questo e che non puoi convincere a tutti come te, non importa se dici di sì ogni volta che può aiutarti a fermare il tuo persone che piacevano abitudine .
E per iniziare a concentrarti di più su ciò che vuoi dire di sì o no a.
7. Migliora la tua autostima.
Se non apprezzi te stesso, non apprezzerai molto il tuo tempo.
Questo è stato molto vero nella mia esperienza.
La cosa più potente che ho trovato-oltre a mantenere costantemente la mia attenzione su ciò che conta veramente per me-per rendere più facile dire che no era migliorare la mia autostima.
Con una migliore autostima il tempo e l'energia che ho è diventata molto più preziosa per me e non voglio sprecarlo.
E anche il mio senso di ciò che merito nella vita è aumentato e sono molto meno tollerante o probabilmente cedere ai modi negativi di persuasione degli altri.
Come la colpa, essere davvero invadente o semplicemente cercare di trarre vantaggio da me.
8. RICORDO: insegni alle persone come ti comporti.
Questa è una ragione potente per cui è importante dire di no quando è necessario.
Perché se sei assertivo di ciò che non vuoi difenderti e dicendo di no, le persone lo raccoglieranno.
E nel tempo incontrerai sempre meno situazioni in cui le persone cercano di essere invadente o vapore proprio su di te. Ciò renderà la vita e le relazioni più semplici e più rispettose ed essendo assertivo migliorerai anche la tua autostima.
9. Renditi conto che il mondo andrà avanti.
Ricorda che solo perché dici di no a qualcosa non significa che il mondo si fermerà.
Troveranno qualcun altro che possa fare quello che vogliono e che ci riusciranno e la vita andrà avanti per tutti voi.
Quindi non lasciare che la sensazione di essere quasi insostituibile o le parole in tal senso ti influenzano nel dire di sì quando vuoi davvero dire di no. Ciò ha portato molte persone lungo un percorso di risentimento, rabbia e in alcuni casi alla fine per essere bruciati.
10. Celebra e analizza i tuoi successi.
Potresti non essere in grado di dire di no a tutto ciò a cui vorresti dire di no nella tua settimana o nel tuo mese. Anche se usi molti suggerimenti in questo articolo.
Tuttavia, non concentrarti troppo su quelle situazioni. Porterà solo la tua autostima e la tua motivazione per coltivare il non-habit. Scopri cosa puoi da loro e poi vai avanti.
Nel concentrarsi principalmente sui tuoi successi.
Potresti aver detto di no in uno o in pochi modi questa settimana. È ancora qualcosa di nuovo e grande nella tua vita, quindi sentiti bene. Passati sulla schiena e festeggia in qualche modo ciò che hai realizzato e come sei cresciuto come persona.
E pensa un po 'a ciò che è andato bene in quelle interazioni e di ciò che puoi imparare da loro per il futuro (e ripetere per ottenere il risultato che desideri).
ghepardo nel sogno
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