Tre cose nella vita umana sono importanti: la prima è essere gentili; Il secondo deve essere gentile; E il terzo deve essere gentile.
Henry James
Nessuno può tornare indietro e iniziare un nuovo inizio, ma chiunque può iniziare oggi e fare un nuovo finale.
Maria Robinson
Essere gentili con te stesso nella vita di tutti i giorni è nella mia esperienza una delle cose migliori che puoi fare per te stesso.
La vita diventerà più leggera e le tue relazioni molto probabilmente miglioreranno.
Ti sentirai più felice nel complesso. E la tua autostima e il tuo senso di meritevoli cose buone nella vita aumenteranno. È uno dei miei argomenti preferiti in assoluto e uno che ho creato il mio programma più popolare nel corso di autostima.
Ma è anche una cosa che viene spesso trascurata o qualcosa che alcuni potrebbero sentirsi in colpa nel fare.
Per apportare un cambiamento positivo con ciò, iniziare semplicemente una nuova abitudine oggi. Uno di gentilezza e amore per te stesso. Puoi trovare 10 dei miei preferiti tra tali abitudini in questo articolo.
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1. Investi in te stesso.
Trascorri 15-30 minuti al mattino o alla sera con la lettura, l'ascolto o la osservazione di materiale che ti eleva, che ti aiuta a capire te stesso e il mondo o che ti aiuta a vivere una vita migliore.
Quindi, se possibile, intraprendi una piccola azione su ciò che hai imparato.
2. Trova la verità e l'eccezione quando un critico interiore o un critico esterno attacca.
Il tuo critico interiore potrebbe non dire sempre cose carine su di te. Le persone intorno a te possono attaccarti o cercare di farti giù per soddisfare uno dei loro bisogni.
Se tu o qualcun altro lo fate, chiediti questa domanda:
Qual è l'eccezione a questo però?
Questo è molto efficace per cambiare il tuo treno di pensieri, trovare la verità e non scendere su te stesso.
Ad esempio, se tu o qualcuno dice che non state facendo un buon lavoro a scuola, puoi fare la domanda e trovare risposte che ti dicono che non è davvero vero.
Se metti in discussione l'attacco e cerchi l'eccezione che potresti, ad esempio, vedi che stai effettivamente facendo un buon lavoro nella maggior parte dei tuoi corsi, ma potrebbe essere un po 'sfocata e pigro in matematica e geografia.
Questa è una verità più sfumata che ti aiuta piuttosto che semplicemente ti abbatte.
3. Strumento di stasera.
Fai un lungo bagno e leggi qualcosa per scappare. O allenarsi. Oppure parla con qualcuno di qualcosa che ti viene in mente e lascia tutto fuori.
Metti da parte 30 minuti o più e sii gentile con il tuo corpo e la tua mente lasciando fuori le tensioni e lo stress.
4. Prenditi solo 2 minuti al mattino o alla sera per apprezzare te stesso.
Crea un'immagine di sé più gentile e bilanciata rendendolo un'abitudine rapida e quotidiana per apprezzare te stesso.
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Ecco cosa fai:
Siediti con un diario sul tuo smartphone, computer o in forma di carta. Chiediti:
Quali sono 3 cose che posso apprezzare di me stesso?
Potrebbe essere che tu sia un buon ascoltatore o stai andando bene con il tuo hobby in questo momento. O che hai un amore per animali, persone o musica.
Non deve nemmeno essere grandi cose. Forse solo che hai fatto il filo interpano o ti sei spazzolato i denti questa mattina.
L'importante è apprezzare te stesso sia per le piccole cose che per le cose che potresti dare per scontate e non solo per raggiungere una grande pietra miliare una volta.
5. Giorno mediocre? Fai un piccolo passo avanti verso qualcosa di positivo.
Se la tua giornata sembra mediocre o semplicemente deprimente, fai un piccolo passo verso qualcosa di positivo per respirare nuove speranze e ottimismo nella tua giornata e settimana.
- Prenota o cerca un viaggio che vuoi fare.
- Imposta una cena o una tazza di caffè con un buon amico.
- Guarda come puoi crescere nella tua carriera per ottenere cose nuove ed eccitanti da fare.
- Prova un nuovo hobby.
6. Sii più gentile nei confronti degli altri.
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Il modo in cui pensi e tratti gli altri è spesso il modo in cui pensi e ti tratti. Quindi scegli di essere più gentile nei confronti degli altri, nel tempo, diventare più gentile e più comprensibile anche verso te stesso.
Per esempio:
- Lascia che qualcuno nella tua corsia durante la guida.
- Incoraggia un amico o un membro della famiglia quando sono incerti o non motivati.
- Sii lì e ascolta mentre lasci che qualcuno sfogasse.
7. Se inciampare, sii il tuo migliore amico.
Non picchiarti, questo lo farà erodere la tua autostima . Sii invece un amico gentile e solidale per te stesso.
Chiediti: come mi supporterebbe il mio amico/genitore e mi aiuterebbe in questa situazione?
E poi fai le cose e parla con te stesso come lui o lei farebbe.
E ricordati di chiederti cosa puoi imparare dal tuo inciampo e se c'è un'opportunità in questa situazione. Quindi prendi quella nuova conoscenza che acquisisci e vai di nuovo avanti.
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8. Prendi una risata.
Prenditi 5-10 minuti nel bel mezzo della giornata o se ciò non è possibile, usa la mattina o la sera.
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Usa il tuo smartphone, computer o TV e guarda una clip divertente o mezzo episodio di una sitcom, leggi un libro divertente o un fumetto o ascolta un podcast che conosci ti fa ridere.
Lo uso da oltre un decennio, anche prima di essermi seriamente interessato allo sviluppo personale.
Trovo che sia una delle cose più efficaci che posso fare per ricaricare la mia energia e l'ottimismo e per rilasciare tensioni interiori.
9. Ricorda, il futuro è ancora nelle tue mani. E non è mai troppo tardi per cambiare.
Non rimanere bloccato in loop di pensiero che vanno in giro su ciò che avresti potuto fare o cosa è andato storto.
Pensa invece a ciò che vuoi veramente nel resto della tua vita.
- Migliore salute?
- Una grande relazione?
- Nuove sfide nella tua carriera?
Ora, quali sono alcuni piccoli passi che puoi fare verso quell'obiettivo?
Fai uno di quei passi oggi. Poi un altro domani.
10. Ricorda semplicemente a te stesso perché è intelligente essere gentili con te stesso.
Conoscendo i motivi per cui è intelligente essere più gentili con te stesso, nella mia esperienza, diventa più facile essere gentili con te stesso e prendersi il tempo ogni giorno.
Ricordando a te stesso benefici come migliori risultati della vita reale, più perseveranza, maggiore autostima, più felicità e quiete interiore, relazioni più positive con te stesso e con altre persone diventa più facile rimanere gentili con te stesso attraverso gli alti naturali della vita.
