Quando ti sorgi al mattino, pensa a quale prezioso privilegio è essere vivo: respirare, pensare, divertirsi, amare.
Marcus Aurelius
Ogni mattina siamo nati di nuovo. Quello che facciamo oggi è ciò che conta di più.
Buddha
calabrone animale spirituale
È ancora buio mentre la campana di allarme si spegne. Tiri su le tende e il mondo ti sta aspettando fuori dalla finestra.
Mentre ti imbatti nel letto e nella doccia inizia un nuovo giorno.
Quindi, come puoi renderlo più probabile che sarà una giornata buona o addirittura fantastica?
Bene, nella mia esperienza, quello che fai la mattina presto dà spesso il tono al resto della giornata.
Quindi lasciami condividere 7 semplici suggerimenti che mi hanno aiutato a creare sia mattine che giorni migliori.
1. Pianifica la sera prima.
Metti solo 1-3 delle cose più importanti che vuoi fare in una lista di cose da fare.
Mantenendo l'elenco molto limitato, diventa più facile fare effettivamente le cose più importanti.
E per non iniziare a procrastinare facendo alcuni dei compiti meno importanti e spesso più facili che so che ho sempre aggiunto a una lista di cose da fare.
2. Prepara la sera prima.
Riduci lo stress durante la mattina, togliendo i semplici dettagli la sera prima.
spirito del gufo
COSÌ:
- Prepara la borsa.
- Prepara e prepara il pranzo.
- Metti le chiavi, il portafoglio ecc. Nella loro casa se non sono già lì in modo da poterle trovare rapidamente e afferrarli prima di uscire dalla porta.
3. Tieni un semplice promemoria sul tuo comodino.
Quello che vedi durante i tuoi primi minuti dopo che ti sei svegliato nella mia esperienza ha un bell'effetto sulla mattina e come estensione di quello tutto il giorno.
Quindi prova a mettere una piccola nota con un promemoria sul comodino.
Tre cose che potresti mettere su quella nota sono:
Una delle tue citazioni preferite.
Una citazione potente e senza tempo è uno dei modi più semplici per caricare la mente con emozioni positive e Trova una prospettiva utile .
Quindi scrivi una delle quote preferite. Ecco un elenco di 101 sulla felicità Se vuoi aiuto.
Imposta una barra bassa per la felicità.
Adoro questo semplice promemoria.
Mi dico: oggi imposterò una barra bassa per la felicità.
E poi tengo a mente quel pensiero per il resto della giornata nel miglior modo possibile.
Mi aiuta a sentirmi grato per le piccole e quotidiane che troppo spesso dero per scontato come avere un tetto sopra la mia testa e tutto il cibo gustoso che ho a disposizione.
Rende più facile rimanere positivi e trovare una semplice felicità durante il giorno.
Scrivi i tuoi perché più importanti.
Ecco un rapido esercizio Che uso per ricaricare di nuovo la mia motivazione.
Implica la ricerca di ragioni più profonde e personali per cui vuoi apportare un cambiamento positivo nella tua vita.
Mantenere questi motivi più importanti scritti sul tavolo laterale del tuo letto può darti un potente inizio della tua giornata e rendere più facile rimanere sulla strada giusta dal momento in cui ti alzi dal letto.
4. Vai lentamente.
Quando inizio lentamente la giornata e continuo a fare le cose a un ritmo lento, diventa più facile tenere lontano lo stress. Diventa più facile concentrarsi su ciò che sto facendo e tenere a mente le mie priorità.
Quando vado lentamente, rimango nel presente più tempo e quindi meno sentimenti negativi mi arrivano.
E apprezzo di più le cose di tutti i giorni nella vita perché la mia attenzione è focalizzata verso l'esterno e non senza meta verso verso l'interno verso ciò che è accaduto in passato o potrebbe accadere in futuro.
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Quando inizio la giornata lentamente a volte mi preoccupo che questo ritmo lento significherà che ho meno fatto durante la mia giornata.
Ma alla fine scopro spesso di aver fatto di più.
Perché ho fatto le cose bene la prima volta e perché quando vado lentamente tendo a spendere meno energia per drenare i sentimenti e per far rimbalzare la mia attenzione tra molte cose.
E quindi ho più energia nelle ultime ore della mia giornata lavorativa da trascorrere in cose che contano per me.
5. Fatti in mente alcune informazioni positive per colazione.
Inizia la tua giornata con qualcosa che non ti deprime o ti fa sentire impotente a cambiare la tua vita o il mondo in qualche modo piccolo o più grande.
Aggiungi ispirazione e ottimismo per esempio:
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- Leggere uno o un paio di nuovi post da blog o siti Web positivi, divertenti o edificanti.
- Ascoltare un podcast che aumenta la tua motivazione.
- Leggere un capitolo di un libro che ti ispira.
- Guardare un video motivante o edificante su YouTube.
6. Inizia la giornata lavorativa con il compito più importante.
Trova l'attività più importante nell'elenco delle cose da fare molto limitato che hai creato. Fallo per prima cosa quando inizia il tuo giorno lavorativo.
Questo compito è nella mia esperienza spesso abbastanza difficile, quindi è facile innamorarsi la tentazione di procrastinare .
Se senti questo bisogno, allora sii fermo e non fare nulla. La parte più potente dell'impulso di procrastinare controllando e -mail o Facebook passa abbastanza rapidamente.
Quando il peggio è finito, vai facilmente con te stesso invece di cercare di spingerti forte.
Dì a te stesso che lavorerai solo per 1-3 minuti su questo importante compito. Quindi puoi fermarti se lo desideri.
Ma potresti non voler farlo una volta iniziato. Questo sembra essere il caso per me la maggior parte del tempo.
Perché iniziare è molto spesso la parte più difficile.
7. Costruisci una stringa giusta.
Fare quello che pensi in profondità, la cosa giusta ti farà sentire bene. Lo farà Aumenta la tua autostima E metti una molla nel tuo passo per un'ora o più.
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Un modo in cui mi piace farlo è creare ciò che mi piace chiamare una cosa giusta.
Ecco cosa fai:
Fai qualcosa che pensi in fondo pensi sia la cosa giusta. Fallo adesso.
- Dai un genuino e incoraggiante complimento per qualcuno al lavoro o nella tua vita.
- Aiuta qualcuno che sembra perso con le indicazioni.
- Scegli il tuo spazio di lavoro per 2 minuti.
- Vai a allenarti.
Quindi aggiungi un'altra cosa che pensi sia la cosa giusta da fare.
Avere una mela invece di uno spuntino malsano.
Quando hai voglia di giudicare qualcuno nella tua vita o in TV o sul giornale, cerca di trovare una prospettiva più gentile e più comprensiva. Sorridi e chiedi come sta andando la giornata di qualcuno (e ascolta davvero la risposta).
Quindi aggiungi un'altra cosa. E un altro.
Costruisci una piccola serie di cose giuste durante l'esempio di 10-30 minuti per aumentare la tua energia e i sentimenti positivi che hai su te stesso e sulla tua vita.
Continua la stringa durante la giornata nel miglior modo possibile.
Dopo aver aggiunto una cosa giusta alla tua stringa - non importa quanto sia piccola - assicurati di prenderti qualche secondo per mettere in pausa e apprezzare la cosa buona che hai fatto.
Di solito penso a una di queste cose per me:
- Eccezionale!
- Ben fatto!
- È stata una buona cosa da fare.
- È stato divertente!
Questo aumenta l'umore positivo all'interno e aumenta la motivazione per aggiungere un'altra cosa alla tua stringa.
Se rompi la stringa, non preoccuparti. Non picchiarti.
Fai un respiro profondo e poi inizia invece una nuova stringa.
