Se non è mai colpa nostra, non possiamo assumerci la responsabilità. Se non possiamo assumerci la responsabilità, saremo sempre la sua vittima.
Richard Bach
L'autocommiserazione è facilmente la più distruttiva dei narcotici non farmaceutici; È avvincente, dà piacere momentaneo e separa la vittima dalla realtà.
John W. Gardner
Un grosso problema che molte persone hanno è che scivolano nel pensare a se stessi come vittime che hanno poco o nessun controllo sulla loro vita.
In questo spazio di testa Ti dispiace per te stesso , il mondo sembra essere contro di te e rimani bloccato. Poco o nessuna azione viene intrapresa e ti perdi in un funk di tristezza e autocommiserazione.
Allora come puoi uscire da quella mentalità? In questo articolo vorrei condividere alcune cose che mi hanno aiutato.
1. Conosci i benefici di una mentalità da vittima.
Ci sono alcuni benefici della mentalità della vittima:
Nella mia esperienza, solo essendo consapevole dei benefici che posso derivare dalla vittima pensando che diventa più facile dire di no e scegliere di prendere un percorso diverso.
Rende anche più facile prendere decisioni razionali su cosa fare. Sì, so che posso evitare il rischio e il duro lavoro di agire sentendo una vittima.
Ma so anche che ci sono Risultati ancora più positivi Se scelgo di seguire l'altro percorso, se faccio la scelta migliore per cogliere l'occasione e iniziare ad andare avanti.
2. Stai bene senza essere vittima.
Quindi, per uscire da quella mentalità devi rinunciare ai benefici di cui sopra.
Potresti anche sperimentare una sorta di vuoto all'interno di quando lasci andare il pensiero della vittima.
Potresti aver trascorso ore ogni settimana a pensare e parlare di come le cose sbagliate ti hanno fatto nella vita. O come le persone ti hanno torto e come potresti vendicarsi o trionfo su di loro.
Ora devi riempire la tua vita con un nuovo pensiero che potrebbe sentirsi a disagio perché non è così intimamente familiare come la vittima pensando che il tuo si sia impegnato per anni.
3. Assumiti la responsabilità della tua vita.
Perché le persone hanno spesso problemi di autostima ?
Direi che uno dei grandi motivi è che non si assumono la responsabilità della loro vita. Invece qualcun altro è incolpato per le cose brutte che accadono e una mentalità da vittima viene creata e potenziata.
Questo danneggia molte parti vitali della tua vita. Cose come relazioni, ambizioni e risultati.
Quel male non si fermerà finché non sarai saggio e ti assumerà la responsabilità della tua vita. Non c'è davvero modo di aggirarlo.
E la differenza è davvero notevole. Basta provarlo. Ti senti molto meglio con te stesso anche se ti assumi la responsabilità personale solo per la tua vita per un giorno.
Animale spirituale della farfalla monarca
Questo è anche un modo per smettere di fare affidamento sulla convalida esterna come elogi da parte di altre persone per sentirsi bene con te stesso.
Invece inizi a costruire una stabilità all'interno e una sorta di primavera interiore che alimenta la tua vita con emozioni positive, indipendentemente da ciò che gli altri dicono o fanno intorno a te.
4. Gratitudine.
Quando sento che mi metto in un ruolo di vittima mi piace farmi questa domanda:
Qualcuno ha peggio sul pianeta?
La risposta potrebbe non tradursi in pensieri positivi, ma può sicuramente farti scattare un povero di me, un povero di me ... atteggiamento abbastanza rapidamente. Capisco di avere molto di cui essere grato nella mia vita.
Questa domanda cambia la mia prospettiva da una stretta e egocentrica in una molto più ampia. Mi aiuta a alleggerire la mia situazione.
Dopo aver cambiato la mia prospettiva di solito faccio un'altra domanda come:
Qual è l'opportunità nascosta in questa situazione?
Questo è molto utile per Tieniti a concentrarsi su come risolvere un problema Oppure ottieni qualcosa di buono una situazione attuale. Piuttosto che chiederti perché? ancora e ancora e concentrarti sul farti sentire peggio.
5. Perdona.
È facile essere avvolti nel pensare che il perdono sia solo qualcosa che dovresti fare. Ma perdonarsi può in modo pratico essere estremamente utile per te.
Uno dei migliori motivi per perdonare può essere trovato in questa citazione di Catherine Ponder:
Quando tieni risentimento verso un altro, sei legato a quella persona o condizione da un legame emotivo che è più forte dell'acciaio. Il perdono è l'unico modo per sciogliere quel collegamento e liberare.
Finché non perdoni qualcuno che sei legato a quella persona. I tuoi pensieri torneranno alla persona che ti ha torto e cosa ha fatto ancora e ancora.
Il legame emotivo tra voi due è così forte e infligge molta sofferenza in voi e - a causa del vostro tumulto interiore - il più delle volte anche in altre persone intorno a voi.
Quando perdona non solo rilasci l'altra persona. Ti sei liberato anche da tutta quell'agonia.
6. Affronta la tua attenzione verso l'esterno e aiuta qualcuno.
Le domande in punta
Come posso dare valore adesso?
Fare questa domanda e fare questo cambiamento in ciò su cui ti concentri aiuta davvero, anche se potresti non avere un sacco di piacere.
Quindi ho capito come posso dare valore a qualcun altro, come posso aiutare qualcuno.
E la cosa è che il modo in cui ti comporti e pensi agli altri sembra avere un grande e grande effetto su come ti comporti verso te stesso e pensi a te stesso.
Ad esempio, giudica di più le persone e tedi a giudicarti di più. Sii più gentile con le altre persone e aiutali e tedi ad essere più gentile e utile per te stesso.
Forse un po 'contro intuitivo, ma questa è stata la mia esperienza. Più ami le altre persone, più il tuo amore tu stesso.
7. Concediti una pausa.
Uscire da una mentalità da vittima può essere difficile. Alcuni giorni scivolerai. Va bene. Stai bene con quello.
E sii gentile con te stesso. Se devi essere perfetto, allora un piccolo slip viene trasformato in un grosso problema e può farti passare a spirale in un luogo molto negativo per molti giorni.
È più utile darti una pausa e usare i suggerimenti sopra per spostarti uno spazio di testa positivo e potenziato di nuovo.
