La maggior parte delle paure del rifiuto si basano sul desiderio di approvazione da parte di altre persone. Non basare la tua autostima sulle loro opinioni.
Harvey MacKay
Nell'articolo di questa settimana mi piacerebbe guardare indietro nel passato.
Torna al momento in cui ero single.
È stato un periodo in cui ho affrontato il rifiuto molto tempo.
Il che in realtà è stato un passo avanti per me. Perché prima ho trascorso gran parte del mio tempo a evitare totalmente situazioni in cui potrei essere respinto.
Ma comunque faceva male. Quindi avevo bisogno di imparare a gestire e superare il rifiuto.
E oggi vorrei condividere 9 abitudini e promemoria che mi hanno aiutato e mi aiuta ancora fino ad oggi quando vengo respinto in altre situazioni.
1. Prenditi del tempo per elaborarlo invece di forzare un sorriso sul viso.
Cercare di forzare l'ottimismo o andare avanti quando sei ancora in un tumulto emotivo o un po 'scioccato di solito non funziona così bene.
Quindi prima ci prendi un po 'di tempo per elaborare i pensieri e i sentimenti che si presentano quando sei stato rifiutato.
All'inizio probabilmente farà male. Forse un po '. Forse molto.
Va bene. Basta stare con quei sentimenti e pensieri invece di cercare di spingerli via.
Perché se lo fai, se li lasci entrare e accetti che sono lì, allora andrà più veloce e nel lungo periodo sarà meno doloroso per elaborare ciò che è successo. Almeno nella mia esperienza.
Se d'altra parte prova a spingere tutto, allora quelle emozioni tendono ad apparire in tempi inaspettati e possono renderti lunatico, arrabbiato o pessimista .
2. Concentrati su ciò che hai ancora nella tua vita.
Prenditi del tempo per i pensieri che sono sorti.
Ma non rimanere bloccato nell'abitare e trascinarti in un oceano di insicurezza e negatività.
Invece, sposta la tua attenzione su ciò che in realtà hai ancora nella tua vita.
Le persone, le passioni o gli hobby, le cose a volte dato per scontato come un tetto sopra la tua testa e che non devi avere fame.
Attingendo a gratitudine come questo mi aiuta a mettere ciò che è accaduto in prospettiva e a non lasciarlo sopraffare.
3. Di 'no al tuo critico interiore.
Quando hai affrontato il rifiuto, è facile iniziare a colpire e a trascina più in basso ascoltando il tuo critico interiore .
Il critico interiore è la voce che sussurra o droni nella tua mente su come non sei abbastanza attraente, non abbastanza intelligente o spiritoso o forse che non hai successo nella vita.
Ed è per questo che sei stato rifiutato.
Quando noti che questa voce che inizia a tuffarti nella tua mente lo spegne prima che diventasse una grande palla di neve di pensieri negativi che avrai difficoltà a fermarti.
Puoi chiudere il critico interiore, nella tua mente, gridando qualcosa come:
No, no, no, non andiamo di nuovo lungo quella strada!
Quando hai ottenuto il critico interiore a stare zitto, concentrati ancora una volta su ciò che hai ancora nella tua vita o su altri passi costruttivi da questo post.
animale spirituale del tricheco
4. Lascialo uscire a un amico o alla persona cara.
Imbottigliarsi il rifiuto e questa situazione può farcela sentire e sembrare molto peggio di quanto deve essere .
Lasciare tutto e parlarlo con un amico, un partner o un familiare può aiutarti a rilasciare le tue emozioni represse e iniziare a vedere la situazione con occhi chiari e sobri.
Solo sfogare può permetterti di iniziare a capire cosa è successo e cosa puoi fare per andare avanti da questo.
E se vuoi, allora il tuo amico può offrire consigli dalla propria vita e voi due puoi capire almeno l'inizio di un piano su come continuare ad andare avanti.
5. Non pensare che sia tutto su di te.
È facile cadere nella trappola di pensare che c'è qualcosa di sbagliato in te se, ad esempio, non ottieni un secondo appuntamento.
Ma non tutto riguarda te.
L'altra persona può avere i propri dubbi. O cose del passato da cui non è ancora passato.
O quella persona potrebbe semplicemente cercare qualcosa o qualcun altro di te.
È così che è la vita.
Quindi vedi se puoi imparare qualcosa dalla situazione ma non mettere tutto ciò che accade su te stesso.
E questo ovviamente si applica oltre gli appuntamenti quando, ad esempio, affronti il rifiuto degli amici o quando stai cercando di affrontare un rifiuto sul lavoro.
6. Sii costruttivo e concentrati su ciò che puoi imparare.
Come ho detto sopra, non tutto riguarda te se vieni rifiutato. E essere rifiutati è solo una parte di una vita ben vissuta, di una vita in cui vai fuori dalla tua zona di comfort.
significato spirituale della falena
Ma allo stesso tempo sii onesto con te stesso per aumentare le possibilità di successo e ridurre il rischio di rifiuto in futuro.
Forse c'è qualcosa che puoi migliorare sulle tue capacità di intervista quando sei in un colloquio di lavoro?
O sulle tue capacità di conversazione o la capacità di mantenerlo rilassato e positivo quando sei ad un appuntamento?
Questo è stato almeno il caso per me con tutte queste cose.
Due domande che mi hanno aiutato a entrare in uno spazio di testa costruttivo qualche tempo dopo il rifiuto sono:
- Qual è una cosa che posso imparare da questo?
- Qual è una cosa che posso fare diversamente la prossima volta?
Forse queste domande ti daranno un'idea o due. O forse a volte non lo faranno.
Ma almeno sono contento di aver preso un paio di minuti con loro dopo le mie battute d'arresto e i rifiuti perché mi hanno spesso aiutato a fare progressi e a migliorare molte parti della mia vita.
7. Ricorda: questo è temporaneo, non permanente (se continui).
Quando sei stato respinto, potresti iniziare a pensare che questo sia permanente. Che il Il dolore sarà sempre lì .
E che fallirai sempre in quest'area della vita e verrai allontanato.
Non essere sedotto da un pensiero così distruttivo e una profezia potenzialmente auto-soddisfacente.
Invece, ricorda a te stesso queste due cose:
- Solo perché sei stato rifiutato oggi ad un appuntamento o un colloquio di lavoro non significa che verrai respinto in una situazione simile la prossima settimana (anche se potrebbe sembrare così in questo momento).
- La verità è che questa è solo una situazione temporanea e non durerà per il resto della tua vita se continui ad andare avanti passo per passo, continua a imparare e non ti etichetta come un fallimento (quindi non mettere quell'etichetta su di te).
8. Rafforza la tua autostima.
Una cassetta degli attrezzi di autostima piena di utili abitudini e strategie di pensiero non ti renderà invincibile al rifiuto o in qualsiasi altra situazione negativa.
Ma ti rende più forte.
Ti rende meno vulnerabile a ciò che gli altri possono pensare o dire su di te.
Fa rimbalzare più cose. Invece di trascinarti sempre più in profondità.
E con il chiacchiere Kinder che è effettivamente utile, è più facile rimanere costruttivi e imparare qualcosa che puoi usare in futuro e continuare ad andare avanti (rispetto a se ti picchi per settimane o ti perdi in un funk lunatico).
9. Continua.
Elabora cosa è successo, impara cosa puoi ma non lasciare che il rifiuto ti fermi troppo a lungo.
Non lasciare che ti blocchi per settimane o mesi.
Concentrati su ciò che hai ancora nella vita (che molti nel mondo non hanno), su ciò che puoi fare diversamente e con la tua attenzione sulla tua opinione su te stesso e su ciò che puoi portare avanti.
Anche se all'inizio è solo un piccolo passo.
