Come costruire la fiducia in se stessi: 6 consigli essenziali e senza tempo

Non piegare mai la testa. Tienilo sempre alto. Guarda il mondo dritto in faccia.
Helen Keller

cosa rappresenta un procione

Qualunque cosa ci aspettiamo con fiducia diventa la nostra profezia che si autoavvera.
Brian Tracy

La fiducia è a tuo agio.
Daniel Maher

Credo che uno dei desideri più comuni sia semplicemente quello di sentirsi più fiduciosi in varie situazioni della vita.

Ma come?

Gli amici fiduciosi potrebbero dire: beh, sii fiducioso, amico!.

Tuttavia, per una persona che non si sente sicura di questo consiglio potrebbe non essere molto utile. Affatto.

Ci sono tuttavia alcuni consigli testati nel tempo e senza tempo. E in questo articolo esplorerò alcuni di questi suggerimenti.

Puoi imparare molto di più su come diventare più sicuro di te stesso e costruire la tua forza interiore e assertività nel mio corso di autostima di 12 settimane.

Ora, spero che troverai qualcosa di utile In questo articolo per aiutarti a migliorare e mantenere i tuoi livelli di fiducia.

1. Agisci. Fallo.

Avendo una volta deciso di raggiungere un determinato compito, raggiungerlo a tutti i costi di tedio e disgusto. Il guadagno di fiducia in se stessi di aver compiuto un lavoro noioso è immenso.
Thomas A. Bennett

Nulla costruisce autostima e fiducia in se stessi come la realizzazione.
Thomas Carlyle

L'inazione genera dubbi e paura. L'azione genera fiducia e coraggio. Se vuoi conquistare la paura, non sederti a casa e pensarci. Esci e impegnati.
Dale Carnegie

Il passo più importante per costruire la fiducia in se stessi è semplicemente quello di agire. Lavorando su qualcosa e farlo.

Sedersi a casa e pensarci ti farà sentire peggio (e Pigro ).

Semplice. Ma non sempre facile da fare.

Per renderlo un po 'più semplice, ecco i tre dei miei modi preferiti per rendere più facile agire:

Sii presente. Questo lo farà aiutarti a smettere di pensare troppo E vai a fare quello che vuoi fare. Questo è probabilmente il miglior consiglio che ho trovato finora per agire più azione poiché ti mette in uno stato in cui ti senti poca resistenza emotiva al lavoro che farai. E ti mette nello stato in cui le azioni giuste spesso sembrano fluire da te in modo concentrato ma rilassato e senza troppi sforzi. Uno dei modi più semplici per connettersi con il momento presente è solo quello di concentrarsi sulla respirazione per un minuto o due.
• Alleggerisci. Un modo per dissuaderti dall'azione è prendere tutto ciò che stai per fare troppo sul serio. Questo lo fa sentire troppo grande, troppo difficile e troppo spaventoso. Se d'altra parte ti rilassi un po 'e alleggeri spesso, ti rendi conto che quei problemi e i sentimenti negativi sono solo qualcosa che stai creando nella tua mente. Con uno stato mentale più leggero i tuoi compiti sembrano più leggeri e diventano più facili da iniziare. Dare un'occhiata Alleggerisci! Per ulteriori informazioni su questo.
• Davvero, davvero lo voglio. Quindi agire non è qualcosa che devi forzare. L'azione diventa una cosa molto naturale. È qualcosa che non vedi l'ora di fare.

2. Affronta la tua paura.

Il modo per sviluppare la fiducia in se stessi è fare la cosa che temi.
William Jennings Bryan

Acquisire forza, coraggio e fiducia da ogni esperienza in cui ti fermi davvero a sembrare la paura in faccia. Sei in grado di dire a te stesso: Ho vissuto questo orrore. Posso prendere la prossima cosa che arriva. 'Devi fare la cosa che pensi di non poter fare.
Eleanor Roosevelt

Senti, potrei dirti di fare affermazioni o altri esercizi per mesi davanti al tuo specchio.

Potrebbe avere un effetto positivo. Proprio come prepararti, può aiutarti ad agire con più fiducia.

Ma ad essere sinceri, se non ascolti le citazioni sopra e affronti le tue paure, non sperimenterai una migliore fiducia in se stessi su un livello più profondo e fondamentale.

Avere esperienze in cui affronti la tua paura è ciò che costruisce davvero la fiducia in se stessi.

Non c'è modo di aggirarlo.

Tuttavia, ci sono modi per affrontare le tue paure che non includono così tanto scuotimento delle ginocchia.

Ci sono modi per rendere più facile per te stesso.

Sii curioso. Quando sei bloccato nella paura sei chiuso. Tendi a creare una divisione nel tuo mondo e nella tua mente. Crei barriere tra te e altre cose/persone. Quando passi ad essere curiosi, le tue percezioni vanno swoosh! E il mondo si apre. La curiosità è piena di anticipazione ed entusiasmo. Ti apre. E quando lo sei aperto e positivo Quindi hai cose più divertenti a cui pensare che concentrarti sulla tua paura. Come si diventa più curiosi? Un modo è ricordare come la vita è diventata più divertente in passato grazie alla tua curiosità e ricordare tutte le cose interessanti che ti ha aiutato a scoprire e sperimentare. Renditi conto che la paura si basa spesso su un'interpretazione inutile. Come umani ci piace cercare motivi. Il problema è solo che spesso troviamo schemi negativi e non così utili nella nostra vita in base a una o due esperienze. O da situazioni errate. O attraverso una stupida comunicazione errata. Quando ti identifichi troppo con i tuoi pensieri, crederai a qualcosa che ti dicono. Una pratica più utile potrebbe essere quella di non prendere troppo sul serio i tuoi pensieri. Molte volte loro e la tua memoria sono piuttosto inaccurati.

3. Comprendi in che ordine accadono le cose.

Uno dei miei frammenti preferiti di Film-Dialogue è questo del film Tre Kings del 1999.

In questa scena, il maggiore Archie Gates (George Clooney) vuole che la piccola squadra salvasse un collega soldato e rubi l'oro di Saddam subito dopo la fine della prima guerra del Golfo.

Il giovane soldato Conrad Vig (Spike Jonze) ha i suoi dubbi sul piano:

Archie Gates: Hai paura, giusto?
Conrad Vig: Forse.
Archie Gates: Il modo in cui funziona è, fai la cosa di cui hai paura di merda e ottieni il coraggio dopo averlo fatto, non prima di farlo.
Conrad Vig: Questo è un modo stupido di lavorare. Dovrebbe essere il contrario.
Archie Gates: Lo so. È così che funziona.

Ottimo film. Piccolo piccolo pezzo di dialogo. Anche se potrebbe non essere ciò che la gente vuole sentire.

Il fatto è che quando fai cose non si basano solo fiducia nella tua capacità di gestire situazioni diverse.

Sperimenta anche la desensibilizzazione progressiva.

Ciò significa che le situazioni - come ad esempio parlare in pubblico o forse mostrano il tuo ultimo post sul blog a un pubblico là fuori - che ti hanno fatto sentire tutto traballante diventare sempre più normale nella tua vita.

Non è più qualcosa che te stesso te stesso per fare. Diventa normale. Come legare le scarpe, uscire con i tuoi amici o fare la doccia

Può sembrare spaventoso ora.

Ma dopo aver fatto tutto ciò che temi per qualche dozzina di volte che potresti pensare: è così?

Ti senti quasi deluso da quanto sia diventato anticlimatico. Potresti anche arrabbiarti un po 'con te stesso e chiederti perché hai evitato di farlo per così tanto tempo.

4. Prepara.

Una chiave importante per il successo è la fiducia in se stessi. Una chiave importante per la fiducia in se stessi è la preparazione.
Arthur Ashe

Quando non sai nulla di quello che stai per fare è molto facile perdersi in vago, paura nebbiosa e preoccupazioni E inizia a costruire grandi scenari horror nella tua mente su ciò che potrebbe accadere se ci provi.

Preparare te stesso e educare te stesso può essere di grande aiuto qui. Ad esempio, provando e riscrivendo il tuo discorso più e più volte puoi praticamente impararlo a memoria.

Facendo ricerche puoi trovare tecniche di respirazione che possano rendere rapidamente il tuo più calmo e presente.

O semplici tecniche di visualizzazione che ti fanno sentire più sicuro e positivo mentre esci sul palco.

Questo è ovviamente più lavoro che non fare nulla sul discorso prima di iniziare a darlo. Ma può fare un'enorme differenza nei tuoi livelli di fiducia se ti prendi il tempo per prepararti.

E, naturalmente, il discorso e la consegna saranno molto probabilmente anche molto meglio.

Quindi preparati e ti sentirai più a tuo agio e sicuro.

Non commettere l'errore di rimanere bloccato nella fase di preparazione e usarlo come un modo per evitare di agire e il possibile dolore che può causare.

5. Renditi conto che il fallimento o l'errore non ti uccideranno.

La fiducia non viene dall'essere sempre giusta, ma dal non temere di sbagliarsi.
Peter T. McIntyre

Ho smesso di avere paura quando la mia prima avventura ha fallito e il cielo non è caduto.
Allen H. Neuharth

Ancora una volta, devi affrontare la tua paura.

Perché è solo allora che scopri la cosa che miliardi di persone nel corso della storia hanno scoperto davanti a te.

Il fallimento non ti ucciderà. Né avvertirà.

Il cielo non cadrà. Questo è proprio ciò che le persone che non hanno ancora affrontato la loro paura pensano.

Il fatto è riformulare il fallimento dall'essere qualcosa che rende le gambe che si scuotono in qualcosa di utile e importante per la crescita della tua autostima e autostima e la tua crescita complessiva come essere umano.

Ecco quattro modi in cui il fallimento può aiutarti:

Impari. Invece di vedere il fallimento come qualcosa di orribile, puoi iniziare a vederlo più come un'esperienza di apprendimento. Quando ti trovi nel mezzo di un fallimento, puoi farti domande come: cosa c'è di fantastico in questa situazione? Cosa posso imparare da questa situazione?
• Ottieni esperienze che non potresti avere nessun altro modo. Idealmente, probabilmente vuoi imparare dagli errori e fallimenti degli altri. Non è sempre facile da fare però. A volte yDevi solo fallire da solo per imparare una lezione e per acquisire un'esperienza che nessuno può relazionarti con semplici parole.
• Diventi più forte. Ogni volta che fallisci, ti abitui più. Ti rendi conto sempre di più che non è la fine del mondo. E, ancora una volta, vieni desensibilizzato. Puoi gestire cose che sarebbero state molto difficili da gestire qualche anno fa. Il fallimento può anche avere un componente esaltante perché anche se hai fallito almeno hai colto l'occasione. Non ti sei semplicemente seduto sulle mani non facendo nulla. E questo ha impiegato un po 'di coraggio e determinazione.
• Le tue possibilità di successo aumentano. Ogni volta che fallisci puoi imparare e aumentare la tua forza interiore. Quindi ogni fallimento può renderti sempre più probabili di avere successo.

E ricorda, il mondo non ruota intorno a te.

simbolismo del gatto

Potrebbe piacere pensarlo. Ma non lo è.

Alla gente non importa molto di quello che fai. Hanno la loro vita, problemi e preoccupazioni su cui il mondo ruota attorno a loro per concentrarsi.

Non pensano molto a te o monitorano costantemente ciò che fai di sbagliato o quando fallisci.

Forse un pensiero deludente. Ma anche un liberatorio e alleviato perché ora puoi lasciar andare quella preoccupazione che tutti ti stanno guardando.

6. Conosci chi sei e cosa vuoi dalla vita.

Il mondo ha l'abitudine di fare spazio all'uomo le cui parole e azioni mostrano che sa dove sta andando.
Napoleone Hill

Non ascoltare nessuno che ti dica che non puoi farlo o quello. Questa è una sciocchezza. Prendi una decisione, non userai mai le stampelle o un bastone, quindi prova tutto. Vai a scuola, unisciti a tutti i giochi che puoi. Vai ovunque tu voglia. Ma mai, non lasciarti mai convincere che le cose sono troppo difficili o impossibili.
Douglas Bader

Per costruire e trovare più fiducia in te stesso devi conoscerti meglio.

Vai a esplorare. Affronta alcune delle tue paure.

Falca più e più volte e capisci che non è così grande.

Rimani più forte attraverso tali esperienze e diventa anche più rilassato internamente. Scopri cosa ti ecciti davvero semplicemente provando un sacco di cose.

Quando sai di più su chi sei e cosa vuoi dalla vita - non le altre persone dicono che vuoi - avrai più fiducia in te stesso e cosa puoi fare.

Ciò che le altre persone dicono o pensano avranno meno impatto di prima perché sai chi sei migliore di loro.

E dal momento che hai avuto tutte queste esperienze, dal momento che hai avuto del tempo per conoscerti davvero e allungarti, ti fidi della tua opinione e delle tue capacità più di ogni altra cosa al di fuori di te.

Diventi stabile e centrato in te stesso.

Questo lo farà of course take time. It may be something that never really ends.

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